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冬季寒冷糖友运动不妨在家里做

2015-12-11 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:将手扶在椅背上踮脚尖(左右交替提足跟)10-15分钟;爬楼梯。上楼梯时,背部要伸直,速度要依体力而定;坐椅运动。

  步入冬季之后,寒冷的天气让糖友们望而却步,加之今日来的北方大雪及部分路边结冰的情况,很多人减少了户外运动的频率,甚至是彻底不运动了。以前有晨练习惯的糖友们现在也开始畏手畏脚的了。其实晨练容易给糖友们带来低血糖、感染等风险,因此对于糖友们在冬季的早晨,不妨在家里做做运动。

  在家做运动试试这几个小动作

  踮脚尖。将手扶在椅背上踮脚尖(左右交替提足跟)10-15分钟;爬楼梯。上楼梯时,背部要伸直,速度要依体力而定;坐椅运动。屈肘,两手叉腰,背部挺直,椅上坐、立反复进行,时间以自己体力而定;抗衡运动。双手支撑在墙壁上,双脚并立使上体前倾,以增加肌肉张力,每次支撑15秒左右,做3-5次;床上运动。平躺床上,将脚抬高,等脚发麻时再慢慢坐起来,如此反复。

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