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癌症患者如何正确运动?

2018-04-09 来源:肺癌康复圈  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:对于不同的患者应该有不同的锻炼方式和强度,以免得不偿失。

 俗话说“生命在于运动”,对于癌症患者来说,运动有助于抗癌,应当多运动。但是很多患者由于自身的身体状况,或在接受完治疗后的副作用影响下,运动能力大不如从前。对于不同的患者应该有不同的锻炼方式和强度,以免得不偿失。以下几个方面总结了癌症患者参加运动锻炼的注意事项,可供参考。


一、运动强度
 
癌症患者不宜参加剧烈的运动,原则上应该选择低强度、持续时间较长,运动后稍微出汗,要循序渐进,持之以恒。运动强度比较适合癌症患者的心率范围为最大心率的50%~70%,即(220-年龄)×50~70%。例如,一个60岁患者运动时心率范围(220-60)×50~70%=80~112次∕分。运动前后应进行5~10分钟准备活动和放松活动,使心率变化适应运动强度的变化,避免运动后出现不适反应。不宜参加过于激烈的运动,以免过度疲劳而降低自身免疫功能。

二、运动量
 
开始运动可包括运动前准备活动及运动后的恢复整理时间。其中达到运动强度后,应坚持运动30分钟。一天中较适宜癌症患者运动的最佳时间,一般在早晨或下午进行,不宜在饱餐后或饥饿时运动。以免出现不适。开始运动量要小,锻炼时间不宜过长,每次15~20分钟,根据病情和体力逐渐增加运动量增至每次30~40分钟。

三、运动频率
 
每周至少3~4次,隔日进行。体质较强者,运动后又不疲劳,可坚持每天运动。

四、运动环境和天气
 
自然环境是影响锻炼效果的重要因素,宜在公园、林间、草地、田野、水边等空气新鲜和环境清静处进行,癌症患者在林间锻炼为最佳。同时要注意季节变化,过冷或过热季节、刮风下雨突变等天气变化情况下,应适当减少运动量。
 
五、参加运动适应者和禁忌者

适应者:
 
1、适合于除卧床以外的各种癌症患者。
 
2、术后病情稳定的患者。
 
3、放、化疗结束且病情稳定的患者。
 
4、肿瘤治疗后没有后遗症和确诊无转移病变的病人,可以参加适宜自己体质和同年龄人的各种健身运动。
 
5、有各种合并症的病人应根据自己的病情选择适宜的方案。

禁忌者:
 
1、合并各种急性感染。
 
2、体温升高,病情复发。
 
3、某些部位有出血倾向,应停止锻炼,以免意外发生。
 
4、有明显恶液质的病人不能耐受运动。

六、运动时注意
 
1、免疫力低下的患者,在血细胞计数未恢复到正常水平之前,应避免到公共体育场所锻炼。
 
2、对于接受过放射治疗的患者,应避免长期到含有氯化物消毒剂的游泳池锻炼。
 
3、不宜参加过于激烈的运动,以免过度疲劳而降低自身免疫功能。
 
4、保持呼吸畅顺,遇有身体不适时,应立即停止运动。
 
5、如遇到体温升高,病情复发,某些部位出现出血倾向,应停止锻炼,以免意外发生。
 
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