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如何看完球立马倒头睡着

2018-02-07 来源:舌尖上的癌症食疗法  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:球迷观赛期间,不管有没有睡意,都要想方设法抽出时间补充睡眠,实在睡不着的建议多吃些苹果、香蕉、面包、鲜藕、牛奶等,这些食物有催眠功效,可使人较快地进入梦乡。

 人每天三分之一的时间是用来睡觉的,可见睡觉的重要性。睡眠质量差是很多中老年人的毛病,为此,很多中老年人都选择吃些保健品来帮助改善,如人参、今幸护命素等不仅能改善人体睡眠质量,也可提高机体免疫力。

 
世界杯让球迷们将进入一个不分昼夜的兴奋期。这大大影响了他们的睡眠质量。曾今听很多球迷说:有的时候不是自己不愿意睡觉,而是没有睡意,即使偶尔睡了下,也会做各种世界杯相关的梦。可见,球迷们在追同世界杯的同时,已不能规律生活了,更别说要保证睡眠质量了。
 
世界杯期间,我们又该如何提高睡眠质量呢?
 
一、饮食调理
 
球迷观赛期间,不管有没有睡意,都要想方设法抽出时间补充睡眠,实在睡不着的建议多吃些苹果、香蕉、面包、鲜藕、牛奶等,这些食物有催眠功效,可使人较快地进入梦乡。也可灵芝或今幸人参皂苷Rh2,有养心安神、提高睡眠质量的功效,防止睡后多梦现象。
 
二、多运动
 
球迷观赛期间多单姿势,观看期间往往容易精神高度紧张兴奋引起大脑疲劳,建议不要一直对着电视或者一直一个姿势坐到底,要多起身运动运动,哪怕走走路也好。最好期间可以做些健身运动。大脑疲劳容易引发头晕、头痛等现象,身体疲劳则有益于人们入睡。但疲劳也不应过度,适可而止即可。
 
提高睡眠质量,方可更好地观看世界杯。
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