终生不得癌的铁律 你能守住几条？

　　日前，全国肿瘤防治研究办公室、国家肿瘤登记中心在国际著名癌症专业期刊《癌症通讯》（CancerLetters）上首次发布我国居民癌症现患癌数据。

　　结果显示，我国5年内诊断为癌症目前仍存活的病例数约为749万，其中男性患者368万人，女性患者381万人。在上述癌症患者中，女性乳腺癌患者最多，达102万人；其次是结直肠癌、肺癌、胃癌和食管癌。这5种常见癌症占总数的56.1%。

　　世界卫生组织向中国居民提出了10条预防癌症的新建议，这10条预防癌症的新建议貌似很简单，而内涵却十分丰富，是世界卫生组织的十几位专家通过多年调查研究、针对中国居民的饮食和生活特点提出的建议，并对一些公众容易误解的方面进行了详细解说。

　　1严格控制体重

　　据世界卫生组织的调查资料显示，与20年前相比，中国人的平均体重增加了40%，而中国的癌症发病率则升高了9倍。专家认为：这两组数据充分证明了肥胖是导致中国癌症发病率增高的主要原因。

　　2不吃发霉的食品

　　世界卫生组织调查发现，多数中国人都有节俭的习惯。他们常常不舍得将已经发霉的食品扔掉，而是将这些食品加热后食用。其实，发霉的食品中含有大量的黄曲霉素，即便将这些食品加热也无法去除其中的黄曲霉素。人们常吃这样的食品，极易患肝癌等癌症。

　　3少吃熏、腌、烤、油炸和过热的食品

　　世界卫生组织的专家认为，中国人极爱吃熏制、腌制、烤制、油炸和过热的食品，这是导致中国的胃病、食管癌的发病率高居世界第一的主要原因。这类食品主要包括熏鱼、烤肉、腊肉、咸菜和火锅等。

　　4吃新鲜的果蔬前要将其清洗干净

　　调查发现，中国是世界上农药使用最大的国家。而一部分中国人的卫生习惯并不好，他们常常不仔细清洗新鲜的果蔬就直接食用，这样很容易导致果蔬上的农药进入其体内，从而诱发肠癌、肝癌和脑部肿瘤等癌症。

　　5不酗酒、不吸烟

　　调查发现，中国白酒和烟草的消耗量都居世界第一位。而酗酒和吸烟是诱发胃癌、肝癌、胰腺癌、肺癌、肠癌、乳腺癌、子宫内膜癌等多种癌症的主要原因。据统计，在我国的癌症患者中，有35%以上人的癌症是由酗酒和吸烟引起的。

　　6不要长期服用可能致癌的药物

　　受某些观念的影响，很多中国人都有不经医嘱而自行使用药物的习惯，这就大大降低了他们用药的安全性，甚至因用药不当而致癌。据调查资料显示，中国每年至少有20万人因用药不当而致癌。可致癌的药物主要包括阿司匹林、氨基比林、氯霉素、土霉素、利血平、硫唑嘌呤、环磷酰胺、乙烯雌酚、苯巴比妥、异烟肼等西药以及花椒、藿香、款冬花、石菖蒲、砒石；雄黄等中药。

　　7不要使用有毒的塑料袋

　　据调查资料显示，中国是有毒塑料袋使用率较高的国家之一。人们长期使用有毒的塑料袋（尤其是用有毒的塑料袋盛装食品），容易患肝癌、肠癌、乳腺癌、卵巢癌等癌症。鉴别塑料袋有无毒性的方法是：用火将塑料袋点燃，易燃烧的为无毒塑料袋，不易燃烧的为有毒塑料袋。

　　8给自己定期体检

　　世界卫生组织调查发现，中国居民的定期体检意识普遍薄弱，对于自己的健康疏于管理，不重视身体发出警报信号，而错过了最佳的治疗时机。“早发现、早诊断、早治疗”不应只是说说而已。

　　除常规体检外，更有针对性的防癌体检必不可少！现阶段，常用的肿瘤检测手段主要有：可以在“未病”阶段预知未来患癌风险的癌症基因检测；能够提前发现变异细胞的全身细胞健康检测；能够发现任何物理诊断都不能发现的癌细胞循环细胞检测以及肿瘤标志物及影像诊断。这谢检测可以针对不同的癌症进行早期检测、评估检测对象的身体状况、未来可能的风险，精准且科学，为癌症治疗争取宝贵的时间。

　　9不要熬夜

　　世界卫生组织调查发现，随着电视、电脑的普及和娱乐场所的增加以及工作压力的增大，每天熬夜（即在凌晨1点以后才睡觉）的中国人越来越多。而早在2007年，世界卫生组织就将熬夜列为容易诱发癌症的因素之一。这是因为熬夜会导致人体内褪黑色素（一种能够抑制肿瘤生长的激素）的含量减少，并会降低人体的免疫力，从而使人易患癌症。

　　10储存免疫细胞

　　世界卫生组织曾说，对抗癌症最好的方法就是预防！最好的预防方式就是将自己的免疫细胞储存起来！

　　免疫细胞是我们身体里的健康守卫军，他们对外可以抵御外来细菌、病毒的入侵，对内可以杀死体内的变异细胞。我们的身体正是因为有它们守护，才能保障健康！但是免疫细胞在每天的参战中都会有死伤，再加上随着我们自身年龄增加，免疫细胞自然老去、凋亡。免疫细胞守卫军数量减少，剩余的都是“老弱病残”健康就很难保障！

　　这个时候储存起来的免疫细胞就可以上场了！将这些储存起来的年轻的免疫细胞回输到我们体内，一方面，可以快速补充身体里的免疫细胞，加强身体守卫军的力量！让我们身体的免疫力重回年轻时的状态！另一方面，能够清除体内的代谢垃圾，把疾病的发生防患于未然！