都说走路可以预防癌症 真的可以吗？

　　社会科技的进步让我们的生活变的越来越方便而且越来越有趣，很多人在下班之后人也会慢慢变懒，或者是出去应酬喝酒，或者就是回家躺倒不动弹，每天开车上下班，而且现在更是有人连二楼都不想爬，直接做电梯，并且上班的时候一坐就是七八个小时，每天走路的步数屈指可数。

　　其实，每天走路少，是会严重危害我们的身体健康的，走路其实是可以帮助我们降低患癌风险的，能预防多种癌症，今天原武警总院肿瘤外科主任王沁德教授就带大家来认识一下到底如何走路，才能有效的预防癌症呢？

　　其实走路防癌，是和我们的身体热量有关的，走路可以消耗部分热量，热量得到消耗就可以有效的预防癌症，而且在走路之后出汗，会使我们身体内的铅、锶等致癌物质随着汗水排出体外，从而起到一定的防癌作用。

　　首先，走路的姿势不能太放松，正确的走路姿势就是抬头挺胸，目光要平视，而且躯干要自然伸直，收腹，身体重心稍微向前移，上肢和下肢要配合协调，两脚落地要有一定的节奏感。

　　每秒钟要走两步，以身体微微出汗为宜，而且走路的时间也要有好的配合，下午四点以后和晚上是最好的走路时间。

　　走路的环境一定要保证空气好，而且道路平坦，可以有效的保护我们的呼吸系统，走路之前要做好热身运动，而且还要准备好一双合脚的软底跑鞋，能有效的缓冲走路时候脚底的压力，并且有效的保护踝关节免受伤害。

　　走路之前也要做一些四肢伸展的运动，防止步幅过大，频率太快造成拉伤。

　　走路能预防哪种癌症

　　1.乳腺癌

　　乳腺癌的前兆最常见的表现就是乳房会出现肿块，而且乳房肿块可能就是乳腺癌患者的首发症状，研究人员对于七万多名女性做了追踪调查，生活当中的逛超市、逛公园等步行运动几乎是她们唯一的运动了。

　　而且进一步分析显示，与每周步行不到三个小时的人相比，每周走路七小时的女性患乳腺癌的风险降低了14%，除此之外，每天进行一个小时以上中等强度运动的女性，患乳腺癌的几率要比很少运动的女性降低25%左右。

　　2.子宫癌

　　根据新的研究显示，如果女性长期进行有规律的运动，比如走路等，坚持一段时间，那么患上子宫癌的风险就会大大降低。

　　子宫癌是女性常见的一种癌症，但是通过维持健康的体重和经常走路运动，至少有一半是可以预防的，女性每天走路运动三十分钟，就能大幅度的降低患上子宫癌的风险。

　　3.肠癌

　　坚持每天走路一个小时，可以有效的降低大肠癌患病的一半几率，研究发现，低强度的运动是降低大肠癌发病的有效途径，而走路正是最常见的低强度运动。

　　研究者对不同年龄的病人做了跟踪研究，发现患上大肠癌的人，步行的运动量都是难以达到标准的。

　　而和那些每周至少走路四个小时的人来相比，那些每周至少进行四个小时走路运动的人大肠癌的发病率降低了44%，而且走路能有效的提高免疫力。

　　4.胰腺癌

　　胰腺癌是一种恶性程度很高，而且治疗和诊断都非常困难的消化道恶性肿瘤，大约90%是起源于腺管上皮的导管腺癌，其发病率和死亡率近年来都有着很明显的上升。

　　但是，胰腺癌的预防是很简单的，胰腺癌和我们的身体热量有着很大的关系，只需要我们每天坚持走路一个小时，消耗我们身体当中的热量，就可以有效的预防胰腺癌了，效果还是非常不错的。

　　5.前列腺癌

　　前列腺癌是指发生在前列腺的上皮性恶性肿瘤，是男性恶性肿瘤发病率的第六位。

　　美国针对上千名前列腺癌患者进行长期的跟踪调查之后发现，快步走能很明显的缓解前列腺癌的恶化，而且对于没有患前列腺癌的人调查发现，每天进行快步走能很明显的降低前列腺癌的发病几率，因为走路可以有效的改善自身的内分泌，调节激素水平。

　　所以说，男性朋友没事可以多走走路，是可以帮助身体有效抗癌的。

　　经常走路的好处

　　温和的健步行走，可以有效的抵抗衰老，而且还能达到体态端正、腰围变细的效果，除此之外，经常走路，还能有效的治疗头痛、腰痛、肩膀痛等，并且还能促进睡眠。

　　而且走路要比慢跑安全的多，贸然的进行高强度锻炼，膝关节、肌腱等部位很容易受伤，心脏、肝脏、肾脏等脏器或者是新陈代谢系统有问题的人，也是会出现明显的血氧供应不足的状况。

　　而且行走还能有效的提高我们身体的免疫力，防治精神忧郁，神经衰弱等疾病。

　　走路是一种最平凡的行为，也是最经济的一种运动，而且还有着不凡的效果，经常坚持行走锻炼，可以有效的减少30%的心脏病，还能防治精神忧郁等，适量的锻炼强度和时间，并且持之以恒的进行行走锻炼，可以推迟免疫器官的老化，对我们的身体健康是非常有好处的。