您的位置:健客网 > 肿瘤频道 > 康复护理 > 日常保健 > 10条预防癌症的饮食!

10条预防癌症的饮食!

2014-11-13 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:人们对癌症可以说是谈虎色变,对癌症患者都要对其敬而远之。事实上,只要能现代的和科学,以饮食为的,癌症是可以预防的。
 
 
  癌症的有遗传、基因等内因,但90%以上是外部的,病学研究发现约40%的癌症患者与饮食习惯、、加工、等有关。有约30%的癌症与习惯,是、有关。还有一些和的体质有关的。这里介绍10条预防癌症的饮食。
 
  1、多样化:多样化,以植物性为主,应占每餐的2/3以上,植物性饮食应含有的蔬菜、、豆类和粗粮等。
 
  2、体重:避免体重或,成年后要限制体重增幅不5,超重或过度肥胖子宫内膜癌、肾癌、肠癌的危险性增高。
 
  3、不吃烧焦的:烤鱼、烤肉时应避免肉汁烧焦。直接在火上烧烤的鱼、肉及熏肉只能食用。最好煮、蒸、炒。
 
  4、多吃淀粉类:吃600—800克谷类、豆类、植物类根茎,加工越少越好。要限制精制糖的。中的淀粉有预防结肠癌和直肠癌的,高纤维饮食有可能预防结肠癌、直肠癌、乳腺癌、胰腺癌的。
 
  5、多吃蔬菜、:吃400—800克蔬菜、,患癌症的危险性20%,吃五种或五种以上的蔬菜和。
 
  6、不:如不一杯(相当于250毫升啤酒、100毫升红酒或25毫升白酒),能患口肠癌、咽喉癌、食道癌等的危险。
 
  7、红肉量:应少于90克,最好用鱼和家禽红肉。红肉会结肠癌和直肠癌的危险率。同时要限制高脂饮食,是动物脂肪的,应选择的植物油(如橄榄油等)。
 
 
  8、限制腌制的并盐和调料的:高盐饮食会胃癌的率。世界卫生组织建议每人食盐量应小于6克。
 
  9、不要食用在常温下、可能受真菌毒素污染的。
 
  10、体育:应40—60分钟,快走或强度。
 
  只要家饮食中,养成的习惯,的心态,在致危险侵袭时巩固的,“拒之于千里快”。
 
(实习编辑:赵雪洁)
看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房