半夜经常醒，注意！你的肝脏正向你发出“求救信号”

肝脏很容易患上肝炎、中毒性肝炎、肝癌或是肝硬化等疾病。其中，最为严重者是肝癌。一旦患上肝癌，病人是九死一生的，而且病情发作快，死亡也快。肝病可怕之处，正是在于病人并没有特别显著的症状。患病者可能会腹胀、胸口闷、食欲降低、伤风感冒、发烧、作呕等，但平常人都不会把这些现象当作一回事，而自己到药房里买药吃，导致病情恶化，最后甚至丧命。或者，许多人都会就表面的诊断或推测自己是否得了肝病。

专家却解释，一般疲惫、腹胀、肚痛、黄疸、食欲不振等症状不表示肝功能不好；但即使是能吃、能喝、能跑、能跳，或是运动健将，也不代表安好无恙。正因为大部分的肝病是没有症状的，这也就是医生称肝病为“最大的隐形杀手”的原因，所以不可不慎。

正常情况下大多数人睡觉都会一觉到天亮，夜里基本不会醒来。但如果你经常在凌晨1点醒来，这很可能是身体在提醒你肝脏出了问题。

中医认为，肝为藏血之脏，具有疏通人体气机，调节血液运行的功能。凌晨1点是气血流经肝脏的时间段，这个时候周身血液回到肝脏，如果肝火过旺，人在睡觉的时候就很容易醒来。

肝火过旺，多半是生气动怒造成的。肝属于刚强、躁急的脏器，其情绪表现主要为怒，所以善怒主要与肝旺有关。过度的情绪反应如生气或暴怒等，都会损伤肝脏，加重肝脏负担，进而引发一系列肝病。

降肝火保护肝脏，首要的就是保持好平和的心态，不随便生气发怒。除此之外，日常养肝，还可以多吃一些有利于肝脏的食物，如鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉等高蛋白低热量的食物。

肝脏是人体最重要的代谢器官之一，负责人体的造血、排毒等功能，所以对肝脏的保养尤为重要。中医上有，“三分吃药七分养。”的说法。小编在经过多方请教之后将一些非常简单但是效果很好的保养肝脏的方法在这里跟大家分享一下。

早睡：

《黄帝内经》上讲：丑时，肝经当令。丑时也就是凌晨1点到3点是肝脏工作最旺盛的时刻。“卧则血归于肝”就是说熟睡能保证肝脏供血充足。所以大家应该晚上及早休息，最好不要超过晚上11点睡觉，保证在肝脏工作旺盛的时候进入深度睡眠，就是对肝脏最好的关怀。

劳逸结合：

肝脏最怕劳累。身体处于平躺状态时肝脏的血流量达到百分是八十，处于静立状态时血流量减少到百分之四十，当身体处于运动状态时，血流量仅能达到百分之二十了。所以我们工作中要学会劳逸结合，避免过度劳累。中午最好能小睡半个小时。

中药补肝：

中药补肝效果较好的就是五味子，这也是一直为中医所推崇的中药，因为五味子含木脂素，此类物质有较强的抗氧化剂，能抑制自由基，可以增强谷胱甘肽过氧化物酶，具有保护肝细胞膜作用，能促进损伤的肝细胞的修复、增长、抑制肝细胞病变、抗衰老。因此养肝可以用五味子泡水后代茶饮。

值得一提的是，因为泡水的话其有效成分挥发不是很好，身体吸收也一般，因此更多人选择直接吃五味子制成的营养品硒麦芽五味子，经过压片处理，吃上几粒堪比泡水喝一个月，不仅养肝，在解酒护肝、降低转氨酶方面也有帮助，可自行上网了解。

心情愉悦：

保证心情的舒畅愉悦也是肝脏保养的有效措施之一。中医上讲：如怒伤肝。在工作生活有不顺心的时候，转移注意力，使自己心情放松下来，会使你心情愉悦的同时促进了身体健康，何乐而不为呢？