据调查发现,肝病患者中,男性的患者人数比女性的多。这也得益于现在的社会压力以及各方面的因素造成的。加上现在夏天高温来袭,肝火旺盛,所以养肝护肝迫在眉睫。
夏天的炎热,很容易让人烦躁不安,易怒,这都得益于肝火旺盛。那么什么情况下说明你肝火旺盛呢?
一、身体有闷热
一般都表现为头晕、面红耳赤、红潮难退、易怒、口干舌燥、口苦、眼干、睡眠不稳定、身体闷热,更严重的人甚至会晕厥、呕血等。
二、月经失常
女性月经失常时有很多原因,但是由肝火旺盛所引起的也是常事,这期间女性会表现为月经紊乱、经血量减少、经期延误甚至闭经。
三、反复失眠
一般肝火过于旺盛的人,晚上睡觉时都会感觉烦躁不安,反反复复的睡不着,即使睡着了,睡眠质量也不会很好,像处于半睡半醒之间一般。
四、孕妇的表现
女性在怀孕期间,如肝火旺盛,会十分的厌食挑食、眩晕口苦,严重的还会呕吐苦水。
一般情况下,肝火过于旺盛的人,总会无缘无故的想发火,就像女性来月经一样,无缘无故的发怒。但是夏季就是这样炎热,所以我们得自己来调节肝脏,养肝护肝自己动手。
一、饮食护肝
在炎热的夏季,采用饮食护肝调节肝脏,是一个很好的选择。夏天我们特别容易厌油腻,所以可以先抛弃大鱼大肉一段时间,清淡饮食。青色入肝,青苹果具有养肝解毒的功效,维生素也十分丰富,也能补充水分,所以可以多吃。小米等谷类食物也是养肝护肝的首选。
二、运动保肝
夏天既然炎热,让人烦躁不安,我们不妨“泻火”,运动发泄是个不错的选择,选择好锻炼项目,每天锻炼1小时左右,可以帮助你很好的发泄压抑的情绪,控制肝火。很多人都因为夏天的炎热开始了退却,但是却不知道,夏天才是运动的最好季节。
三、睡眠养肝
晚上11点到凌晨3点这段时间,是养肝血的时间。这4个小时中,是骨髓造血的时候,流经肝脏的新鲜血液也是最多的,特别有利于肝脏的修复。所以,不管你再忙,也不要熬夜,保持良好的作息时间,睡前喝一杯牛奶,或者泡下脚,有利于帮助你快速入眠。
夏天本就炎热易伤肝,如果你还不知道自己护肝、保肝、养肝,那你这不对自己不负责任吗?不过也有些朋友实在是忙得不可开交,那你不妨抽个时间到医院检查一下自己的身体,如果发现问题就立刻停下来,先把身体弄好。
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