养成良好习惯，助你养肝护肝

2018-01-28 来源：杭州肝病防治中心标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：生活中保养肝脏，都是需要从小事做起，也就是养成自己良好的生活习惯，好的生活习惯，不仅可以帮助你保养肝脏，还能够优化你的身体，使得你的身体更加健康

肝脏是人体最大的排毒器官，也是人体代谢最重要的器官之一。但同时，肝脏也是很脆弱的，容易受到伤害，所以需要我们平时不断的去保养。那么我们生活中该怎么保养好自己的肝脏呢？

生活中保养肝脏，都是需要从小事做起，也就是养成自己良好的生活习惯，好的生活习惯，不仅可以帮助你保养肝脏，还能够优化你的身体，使得你的身体更加健康，那么我们生活中需要做到哪些良好生活习惯呢。

一、平衡饮食

平衡的饮食，是良好的开端。平时我们应该控制好自己的饮食，避免高脂肪、高糖饮食，多吃新鲜的蔬菜、水果和富含纤维素的食物，还有就是蛋白质的补充，如瘦肉、鱼、虾、豆制品等，油炸的食物尽量少吃。尤其是脂肪肝的患者，在饮食上更加需要注意“高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪”的饮食。

二、心态

一个人的心态好与否，直接影响着身体的各个器官，如果有疾病在身，更是会直接影响到疾病的治疗与发展，快乐的心情尤其重要。医学研究发现，肝脏内分布着丰富的交感神经，经常感到烦躁、忧愁会直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。因此，想要保养肝脏，首先你得做到能控制自己的情况，保持乐观的精神，排除不良情绪，只有这样，你才能对肝脏的保养更有效。

三、睡姿

肝脏会在每天晚上的11点到凌晨3点的时候活动，这个时候，往往都是人们进入睡眠的时间了。侧身睡是很多人采取的睡眠姿势。人体的肝经在人体的两侧，侧卧的时候，不管是左还是右，都能够养肝气。因为在人侧卧睡觉的时候，血会自然的归到肝经之中，人就能安静入睡并开始一天的造血功能了。

生活中保养肝脏就是那么简单，只要保持着良好的生活习惯，就能达到你想要的保养目的。不过很多人还会问，还有没有其他的办法呢？当然，除了这些，我们还可以通过食物来保养肝脏，让我们来看看都有哪些食物吧。

1、木瓜

肝脏功能受损的人群在日常生活中应该适量的多吃些木瓜，因为它具有很好的养肝作用，除此之外还可以有效的增强肝脏的抗病能力。木瓜之所以对肝脏有益，是由于在肝脏中含有大量的维生素C以及多种氨基酸等成分，这些营养物质不仅能够满足机体所需，同时还能有效的增加肝细胞的抵抗力从而稳定肝细胞膜。

2、荔枝

经常食用荔枝具有很好的强肝、健胰的功效，对于一些肝脏功能不全的人在日常生活中应该多吃些荔枝来起到滋补的功效。因此在日常生活中肝脏功能受损的人群在平时应该多吃些荔枝，以此来增强肝脏功能。

3、柠檬

柠檬相信大家都极为熟知，它是一种属于天然的草本植物，适量的食用具有很好的养肝健脾、防毒解毒等功效。并且食用后还能够起到很好的保护肝细胞免受自由基破坏的功效，同时还可以促进蛋白质的合成，进而加快肝细胞的修复与再生功能。

4、乌梅

酸味具有补肝敛肝的功效，在所有酸味食物中乌梅最具有养肝补肝的功效，我国中医指出乌梅具有很好的“和肝气，养肝血”等功效。

肝脏的养护，重在自己，只有自己足够爱护自己的身体，才能够真的对肝脏进行养护。