养肝护肝期间需要注意的事情

由于近年来肝病不断的威胁着人们的健康，所以大家对肝脏的养护越来越看重了，因此大家再养肝护肝方面都了自己的一些心得。但是在自己养肝护肝的同时，也不要忘了几个需要注意的事项。

虽然现在大家都有着自己的养肝护肝小技巧，但不免还是有些地方没有注意到，因此今天把养肝护肝期间需要注意的事项写出来，希望大家能够引起注意。

1、均衡饮食

对很多人来说，养肝护肝期间，饮食就是清淡，蔬菜水果就可以了，这是错误的。不管如何，都需要注意饮食的均衡，定期的吃一次肉食，给身体补充好所需的物质，不能一昧的吃蔬菜水果，有些营养物质，是蔬菜水果代替不了的。

2、谨慎吃药

不少人养肝护肝的时候，特别迷信药物的效果，所以会去药店自行购买一些所谓的保健品或者护肝药。但是要知道，是药三分毒，除非是医生建议你服用的药物，要不然千万别盲目的自行决定。因为药物之间是很容易产生化学反应的，有的反应甚至会产生有毒物质，不仅没有达到养肝护肝的效果，反而进一步损害肝脏。

3、减少喝酒

虽然现在的人们对养肝护肝都着自己的一些心得，但是还是有很多人不注意饮酒这个问题。酒精对肝脏的损害有时候比药物还要大，当伤害达到一定程度后，就会让你患上酒精肝。如果你在养肝护肝期间还继续大量饮酒，还不如不要养肝护肝，因为你再怎么养，也是白费的。想要自己的肝脏好，一定要戒酒，戒不掉的，也要减少喝酒的量。

4、保持体重

脂肪肝的患者中，肥胖者占据了大多数，这也说明了脂肪肝偏爱那些体内脂肪过多的人。所以在养肝护肝的时候，对自身的体重也需要注意，最好是保持在正常的体重范围，及时稍有超标也没多大问题，但是切记不可太过肥胖。

5、避免血液污染的器具

乙肝的传播途径中，血液传播最为严重，也是感染率最高的。像我们平时生活中见到的输血器、针头、耳洞机、刺青机、刮胡刀，甚至牙刷这些都是很容易沾染上血液的。所以我们要尽量避免跟别人共同使用这些东西。

6、保证睡眠充足

一个成年人的正常睡眠是8小时，一般情况下，是需要22点之前上床睡觉的，这样才能保证自身在凌晨1点到3点的时候进入深度睡眠。这个时间段，也正好是肝脏排毒养血的最佳时间。如果经常熬夜，会对肝脏的排毒和养血十分不利，时间一长，很容易对肝脏造成不同程度的损害。所以睡眠是特别需要注意的。

好了，需要注意的事项不多，看起来也很简单。虽然简单，但是却很少有人能够做到，即使做到了，也不会坚持得很久。所以这都是靠着对自我约束能力，想要养肝护肝，就不要一边做着伤害肝脏的事，一边护肝，这样做，岂不是“杨白劳”了？