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得了脂肪肝,该做哪些健康行为?

2017-09-12 来源:东方脂肪肝俱乐部  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:高蛋白饮食,每天不低于120g、供给适量热能,低碳水化合物,供给适量脂肪,补充足够的维生素,补充食物纤维及矿物质,少食盐(5-6克/日),饮食八分饱,每日三餐要有规律;

  病例

  收集脂肪肝病例90例,这些患者常见症状最高的是食欲不振、乏力、肝区隐痛、体胖、口干、头晕、肋胀等。实施以下健康行为。

  健康行为

  良好的饮食习惯

  高蛋白饮食,每天不低于120g、供给适量热能,低碳水化合物,供给适量脂肪,补充足够的维生素,补充食物纤维及矿物质,少食盐(5-6克/日),饮食八分饱,每日三餐要有规律;

  戒烟限酒

  合理运动

  选择以锻炼全身体力和耐力的低强度有氧运动,如慢跑、中快速步行(115-125步/分钟),打羽毛球、骑自行车等。运动实施频率以每周3-5天为宜,每天运动亦可。

  结论

  脂肪肝是可逆的,对其实施有效的健康行为干预可大大缩短疗程,患者严格按照指导去做,不但可以治愈,还可以减少脂肪肝诸多并发症。

  参考文献:健康行为干预对脂肪肝逆转的临床观察结果

 

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