是谁偷走了你的血？艾医生奉上肾病贫血指导！

　　贫血，是慢性肾病患者常见的并发症之一，并且随着肾功能的下降，贫血的可能性越大。数据表明：在ckd5期后贫血非常常见，而贫血后出现的头晕眼花、心慌气喘、没力气、免疫力降低……严重地影响了肾病患者的生活质量及病情恢复。

　　临床上，对于一些严重的肾性贫血，主要通过使用促红细胞生成素（EPO）及铁剂促进红细胞的正常生成。而对于一些贫血情况轻微的肾友，并未达到用药的程度，医生则会建议饮食纠正。不管是轻微或严重的肾性贫血，饮食都有着重要的作用，适合贫血肾友的食谱，需要肾病患者们收藏。

　　如何判断自己是否贫血？

　　判断是否贫血，可以通过观察眼睑是否发白无血色来进行初步的推断，而最准确的方法是看血常规检查中「血红蛋白」一项是否在正常范围内。

　　当成年男性血红蛋白低于130g/L，成年非妊娠女性低于120g/L，成年怀孕妇女及儿童低于110g/L，就表示已经有贫血。

　　适合贫血肾友的食谱，值得收藏

　　肾病患者与普通人相比，饮食要求更加严格，有些对于普通人来说的补铁圣品，却不适合肾病患者食用。对肾友来说，如何选择食物更加重要！

　　贫血食谱一

　　富含铁的红肉类及血制品

　　主要指猪牛羊的瘦肉部分以及猪血、鸭血等血制品，这类食物不仅含有丰富的血红素铁，并且相比于植物性食材的非血红素铁更好吸收。

　　建议食用量：瘦肉50-100克每天，血制品每周1到2次，每次50克。

　　贫血食谱二

　　富含维生素C的蔬菜水果类

　　富含Vc的蔬菜水果可促进人体对铁的吸收，搭配含铁丰富的食材来吃，能更好改善贫血。柿子椒、西红柿、油菜、菜花、苋菜、柑橘、鲜枣、猕猴桃、刺梨等食物，贫血肾友在选择时可以有所侧重。

　　建议食用量：水果200g，蔬菜500克，有高钾血症的肾友，蔬菜水果有所禁忌，可在医生指导下合理补充维C片。

　　贫血食谱三

　　避免阻碍铁吸收的食物或药物

　　一些药物及植物中的草酸、鞣酸会影响非血红素铁（植物性食物）的吸收。肾友应当避免浓茶及服用大量的抗酸药物，如碳酸氢钠，碳酸钙及氢氧化铝等；绿叶蔬菜如菠菜、苋菜、茭白焯水去除草酸后再炒。

　　贫血食谱四

　　适当补充维生素B12及叶酸

　　维生素B12及叶酸同是造血所需要的原料之一，是贫血肾友需要常规补充的营养素，叶酸广泛存在于动植物食物中，维生素B12只存在于鱼禽肉蛋等动物性食材中，这也要求肾友们均衡饮食，盲目忌口往往是弊大于利。

　　另外，需要告诉肾友们的是：

　　别再被那些昂贵的阿胶、红枣欺骗，真正改善贫血的食物往往就是那么简单常见！