如今,北京街头的水果店越来越多,而且越来越火爆,可见人们对水果的需求很大。有的人,甚至拿水果当饭吃,也有的人,睡前不吃个水果睡不着觉。可是,九成人都不知道,这样任性的依赖水果,会引发糖尿病。
水果可以给人体提供丰富的纤维、维生素、抗氧化剂和糖分,对人体有益。但是,水果富含糖分太多,吃水果过量,血糖就控制不住了。
水果中的糖分来源比较多,包括葡萄糖、果糖和蔗糖。葡萄糖为身体的所有系统提供能量;果糖,只有水果中才存在,它在肝脏中进行代谢;而蔗糖是葡萄糖和果糖的结合物。高血糖是由于体内的葡萄糖过多,从而引发糖尿病。像精白米或者白面粉做成的烘培食品等,最容易导致高血糖症状的出现。它们含糖多,而纤维少,血糖含量很容易增加。血流中含糖过多会导致脂肪储存和胰岛素抗性,这是2型糖尿病的先兆。
其实,体内的鲜为人知的果糖也会导致疾病缠身。肝脏将多余的糖分转化为甘油三酯,储存在脂肪细胞中。也就是说,你吃的糖越多,储存的脂肪也就越多。水果中含有的果糖也会成为诱发2型糖尿病的因素。
原来,任性妄为地吃水果会导致糖尿病,那么,水果该怎么吃,既能保证人体所需的营养,又不至于摄入糖分过多呢?
专家建议,正常人每天最多吃三次水果,三餐之后分别吃一次,每次间隔3个小时。每次的水果量不要超过300克。同时,专家建议吃水果的时候最好带皮吃,因为水果外皮中富含纤维,可以让你保持更长的饱腹感和调节血糖含量。
糖分的来源比较多,包括葡萄糖、果糖和蔗糖。葡萄糖为身体的所有系统提供能量。“糖类分解为葡萄糖,这是身体能量的主要来源。”营养师贝丝·沃伦说。果糖,只有水果中才存在,它在肝脏中进行代谢。蔗糖是葡萄糖和果糖的结合物。
吃多少水果才合理
泽特林认为,每天吃水果的次数最多两次,而沃伦则觉得可以增加至三次。沃伦说:“我推荐人们每天三次摄入食物和水果,三餐之后分别吃一次水果,间隔3个小时。”有些人喜欢喝果汁,由于果汁是液体,在进入血流之前不需要经过太多的消化过程。
但是,果汁中不含水果的外皮,而外皮中富含纤维,可以让你保持更长的饱腹感和调节血糖含量。因此,不应单纯的喝果汁来满足对水果的需求。
专家提醒,吃水果时尽量吃新鲜的,因为含糖量略低,而像干果类的通常富含糖和卡路里。枣子、葡萄、石榴、芒果、樱桃等都是富含糖分的水果,不宜多吃。鳄梨、大黄、蔓越橘、树莓、黑莓等含糖量都较低。
注意果糖不耐症
泽特林介绍说,果糖不耐症是由于体内缺少一种分解果糖的霉。也就是说,一旦患上这种病,人体转化吸收的糖分方面就会遇到麻烦,从而导致血糖含量很低,糖分就保留在了肝脏中,很容易引发肝疾病。“限制和避开富含蔗糖、果糖的食物以及高果糖谷物糖浆,是最好的治疗方法。”
“这是一种遗传病,父母患病的话,子女也会患病。”如果你吃水果时感到腹胀、反胃、腹痛时,最好去医院做一下血液检测,很可能患上了果糖不耐症。
捷诺达配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥368盐酸二甲双胍片: 1.本品用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2型糖尿病,特别是肥胖的2型糖尿病。 2.对于1型或2型糖尿病,本品与胰岛素合用,可增加胰岛素的降血糖作用,减少胰岛素用量,防止低血糖发生; 3.本品也可与磺脲类口服降糖药合用,具协同作用。 硫辛酸胶囊:治疗糖尿病多发性周围神经病变。
健客价: ¥623硫辛酸胶囊:治疗糖尿病多发性周围神经病变。 磷酸西格列汀片:单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者
健客价: ¥838芪明颗粒:益气生津、滋养肝肾、通络明目。用于2型糖尿病视网膜病变单纯型,中医辨证属气阴亏虚、肝肾不足、目络瘀滞证,症见视物昏花、目睛干涩、神疲乏力、五心烦热、自汗盗汗、口渴喜饮、便秘、腰膝酸软、头晕、耳鸣。 复方血栓通胶囊:活血化瘀,益气养阴。用于治疗血瘀兼气阴两虚证的视网膜静脉阻塞,症见视力下降或视觉异常,眼底瘀血征象,神疲乏力,咽干,口干等;以及用于血瘀兼气阴两虚的稳定性劳累型心绞痛,症见胸
健客价: ¥719养阴滋肾,生津止渴,清热除烦,降低尿糖。用于轻中型糖尿病。
健客价: ¥90调节中老年人血脂血糖,降三高,增强中老年人体力免疫力
健客价: ¥198滋阴补肾,益气润肺,和胃生津,调节代谢机能。用于消渴症引起的多食、多饮、多尿、四肢无力等症,降低血糖、尿糖。
健客价: ¥13养阴清热、清热活血。用于气阴两虚,脉络瘀阻所致的消渴病(糖尿病),证见:神疲乏力,肢麻疼痛,头晕耳鸣,自汗等。
健客价: ¥56滋阴补肾,益气润肺,和胃生津、调节代谢机能。用于消渴症引起的多食、多饮、多尿,四肢无力等症,降低血糖、尿糖。
健客价: ¥19滋阴补肾,益气润肺,和胃生津,调节代谢机能。用于消渴症引起的多食、多饮、多尿、四肢无力等症,降低血糖、尿糖。
健客价: ¥20滋阴补肾,益气润肺,和胃生津,调节代谢机能。用于消渴症引起的多食、多饮、多尿,四肢无力等症,降低血糖、尿糖。
健客价: ¥18清热生津,益气养阴。用于糖尿病。
健客价: ¥18益气,养阴,生津。用于糖尿病属气阴两虚者。
健客价: ¥30滋阴补肾,益气润肺,和胃生津,调节代谢机能。用于消渴症引起的多食、多饮、多尿,四肢无力等症,降低血糖、尿糖。
健客价: ¥18益气养阴,滋脾补肾。主治消渴症,用于Ⅱ型糖尿病。
健客价: ¥29益气,养阴,生津。用于糖尿病属气阴两虚者。
健客价: ¥9.9滋阴补肾,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身综合症。
健客价: ¥27滋阴补肾,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身综合症。
健客价: ¥43生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食,消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻度及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥14益气养阴,活血化瘀,通经活络。用于气阴不足,瘀血阻络所致消渴,多饮、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥17生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻充及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥19益气养阴,活血化瘀、通经活络。用于气阴不足,瘀血阻络所致消渴,多饮、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥30生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻充及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥219