出汗越多越好？能排毒、减肥？别搞笑了！

夏天要来了，汗腺"超长待机"，续航能力可谓即将达到年度巅峰。有人可能认为这是件“大好事”，出汗能排毒，出汗皮肤好，出汗还能减肥......出汗这种正常生理现象，居然能有那么多好处？记者带着疑惑采访了东南大学附属中大医院中医科副主任医师张荣春。

我们应该知道，汗是在云端、气温升高或体内产热增多的情况下，由汗腺分泌并排除的液体。出汗帮助身体散热，起到调节体温的作用——俗称身体“空调”。

出汗可以排毒？作用微乎其微

我们为什么会出汗呢？张荣春告诉记者，出汗是人体排泄和调节体温的一种生理功能，大致可分为温热性出汗、运动性出汗、精神性出汗和味觉性出汗四种类型。

还有些人喜欢运动后的汗，认为可以排出体内的毒素和湿气，其实并不是这样。中医认为，汗为津液所化,而津血同源,且津液为血的重要组成部分，因此有“血汗同源”之说。汗液的形成与排泄是气血运行共同作用的结果，而气血运行与心肺作用有关,所以汗液应与心肺两脏的功能有关。汗出得太多或许会伤及心阴，导致人白天无精打采、乏力、心慌等。因此,从中医的角度来看，出汗多等于排毒多的说法不成立。

运动或者汗蒸的确能够加速血液循环、促进人体的新陈代谢，但是过度夸大出汗的排毒去湿作用也是不科学的，因为人体最重要的排泄解毒器官是肾脏和肝脏，通过出汗获得排毒的效果是微乎其微的。

出汗多热量消耗就大？不存在的

人们在运动中大汗淋漓的状态，常被认为是运动到位、脂肪在燃烧的表现，一些健身教练甚至会根据会员出汗程度的多少来判断训练时间。但出汗多真的消耗就大吗？张荣春告诉记者，这是很多人对于减脂陷入的一个误区，认为出的汗越多，减脂也就越快。直接的证明就是在出汗后体重掉的特别快，然而这仅仅是假象。原来是，出汗是人体主要的散热机制，当体温上升时，人体会通过增加排汗，维持人体正常的温度。即使你只是静静坐在40℃大太阳底下，不到5分钟就会一身汗，所以你体内的脂肪并没有燃烧，体重的降低只不过是脱水而已。

所以，出汗并不等于减肥。包保鲜膜、蒸桑拿、穿排汗衣......都不减肥。

手心脚掌爱出汗，说明内脏有问题？不科学

手心脚心是人体汗腺分布最密集的部位，所以这两个位置出汗多是很正常的，并不表示健康有问题。中医上有“动汗”和“静汗”之分。由于天气环境缘由惹起的出汗属于静汗，相当于被动出汗。不少异常的静汗需求惹起留意，比方自汗、盗汗等。有些人不热、不运动时前心后背会出汗，且容易疲倦、感冒、心慌，特别怕风怕冷，这叫自汗，是气虚的表现。夜晚一睡着就出汗，叫盗汗，是阴虚的表现。出汗部位的不同，能反映一个人的身体情况。但是网上传的手心脚掌爱出汗，说明内脏有问题，这是不科学的。临床上并没有发现，哪种内脏疾病会表现为手心、脚掌出汗的。

大量出汗一定对身体好？并没有

汗液中氯化钠0.25%，大量出汗时水分丢失远大于钠的丢失，所以血清钠高于正常值，即高渗性脱水。这会导致整个人会觉得头晕、没有力气甚至晕迷。张荣春说：“出汗太多导致皮肤处于湿润，我们的皮肤这时候会变得脆弱。如果一不小心碰上细菌或真菌就很容易感染。”

还有之前不知怎地兴起的“保鲜膜减肥”。用保鲜膜裹住身体的某一部位，通过出汗来减肥。张荣春提醒，长时间用保鲜膜包裹身体，只会使皮肤无法散热而使汗液积存在局部，容易引起湿疹、毛囊炎、皮炎等皮肤病，而且对减肥没有一点效果。

所以，大量出汗后大家一定要注意补充水分和个人卫生。

夏天出汗的种类很多，非正常出汗主要是虚，又分为体虚、气虚、脾虚等等，总之这些非正常出汗对身体是不好的，应尽早及时就医，进行针对性治疗，有助于身体的康复。同时我们要有良好的作息习惯，和适当的户外运动，有良好的身体素质，才能对抗疾病。对于正常自然流汗的朋友们，夏季排排汗还是很好的。最后还是要提醒大家，天气渐渐炎热，又到了满身大汗的时候，注意补水，注意防晒，小心中暑。