你离“痛风”只有这5个坏习惯的距离，“拦”住痛风的食物要常吃

痛风又称“高尿酸血症”，是嘌呤代谢障碍引起的代谢性疾病，那种痛风的“痛”，相信只有得过的人最有体会，一旦发作就要了半条命！

痛风病多以中老年人为主,但是近几年来已经逐渐呈年轻化趋势。痛风病人多因引发心脑血管病和肾功能衰竭、尿毒症等而死亡，严重危害人类健康。

可能很多人会认为是嘌呤、尿酸导致的痛风，但其实准确来说并不是的！！

因为人体内在正常情况下，尿酸大约有1200毫克，每天新生成约600毫克，同时排泄掉600毫克，处于平衡状态，体内产生过多来不及排泄，又或者尿酸排泄机制退化。

在这种情况下，长期置之不理就将会引发痛风。所以尿酸等物质的代谢紊乱才是痛风的病理实质。

下面小编就带大家一起来看看关于痛风的相关的知识。

喝酒

对于有疾病基础的人群，都尽量不去喝酒。痛风人群也是一样，不仅仅是因为酒中的嘌呤含量比较高。

尤其是酒精浓度越高的酒，热量上也就越高，还会因为酒精会影响我们体内尿酸的排泄，从而让尿酸在体内越积越多，甚至是诱发更严重的病情，如痛风石、痛风性关节炎等等。

动物内脏、贝类

很多人喜欢食用动物内脏，如心、肝、腰子等，这些都深受人们的喜爱，但里面含有的脂肪含量不少，且它的嘌呤含量还是属于高等水平，即使是经过加工也是不能忽视的食物。

但是也要保证营养均衡，像猪、牛、羊、鸡、鸭这些肉类嘌呤含量中等，只要不放肆吃，偶尔解解馋是可以的。

饮水少，不爱运动

人体本身就能产生少量的尿酸，而尿酸主要随尿液排出体外，少量随汗液排出。所以日常生活中应该多饮水，每日至少在2千毫升以上，少吃酸性食物，以便碱化尿液，加快尿酸的排出。

不良的生活习惯

现代夜生活过多，得不到充分的休息，生活毫无规律，久而久之会打乱人体“生物钟”的节律，导致体内新陈代谢失常，加重体质酸性化，痛风就容易发生。

痛风患者的饮食注意事项

1、保持理想体重

2、碳水化合物可促进尿酸排出

3、少吃脂肪，因脂肪可减少尿酸排出

4、大量喝水，每日应该喝水2000ml至3000ml，促进尿酸排除

5、少吃盐，每天应该限制在2克至5克以内

6、禁酒！酒精容易使体内乳酸堆积，对尿酸排出有抑制作用，易诱发痛风

7、少用强烈刺激的调味品或香料

多吃高钾质食物

恰玛古

恰玛古是药食两用的植物，其所含有的生物碱类、皂甙、亚油酸、多糖、生物类黄酮等，对于降尿酸的医学作用明显。

具有综合调节身体代谢的功能，可明显改善由高嘌呤饮食引发的高尿酸血症及腹型肥胖，减少痛风发作次数，同时降血脂，调节身体代谢。

樱桃

可以帮助人体降低尿酸水平，并有预防炎症的作用，无论是吃新鲜樱桃还是喝樱桃汁都有很多好处，都有助于降低尿酸、

低脂牛奶

尿酸过高的人喝一点牛奶也是非常好的，我们知道牛奶里面含有丰富的营养价值，每天喝牛奶可以补充体内大量的钙，还可以预防骨质疏松的发生。

牛奶里面含有了乳酸蛋白和酪蛋白，这些营养物质都可以帮助尿酸排出，使尿酸降低。

痛风多伴有高血压、糖尿病、心血管疾病等，所以还要注意加重这些伴发症的习惯也要改掉，例如：喜食甜的、咸的食物等。

总之，有很多习惯都会使得痛风的几率增加，我们要保持健康的生活方式，良好的心态，如若发现有痛风的前兆，一定要及时去医院接受正规的检查与治疗。