出汗越多，排毒越好？还是体虚？

汗是人体健康的晴雨表

一般情况下，人体出汗是一种正常的生理现象，是人体调节体温的一种重要方式，也是人体排泄的一种生理功能。出汗大致可分为温热性出汗、运动性出汗、精神性出汗和味觉性出汗四种类型。

温热性出汗是由于外界气温过高，人体通过出汗来散发身体热量，从而平衡体温。

运动性出汗是由于人体在运动时毛细血管扩张、血液循环加速而产生大量热量，人体通过排汗来降低体内温度。

精神性出汗是人在紧张、恐惧等精神因素影响下，神经系统可以激活汗腺，小汗腺分泌排泄受到刺激，在短时间内突然增多。

味觉性出汗一般是人们在食用某些刺激性的食物如辣椒、芥末等时引起的出汗。

四种类型都属于生理性出汗，还有一种出汗是病理性出汗，比如有的人一觉醒来发现全身是汗，这种出汗就叫盗汗。盗汗就是病理性出汗。

出汗多少因人而异

人人都会出汗，量却因人而异，出汗量主要与汗腺数量、体液多少、身体素质等相关。原来每个人的汗腺功能并不相同，散热的途径也不同，这就是有些人爱出汗而有些人不爱出汗的原因。

只要出汗量在一个正常范围内就不必担心，但是如果出汗过多或者过少，就要考虑是否患某些内分泌系统疾病的可能性了。

至于脸红是人体在散热过程中血液循环加快，面部毛细血管扩张出现的正常现象。有些人面部血管极为丰富，就更容易出现脸红的现象。

出汗排毒其作用基本可忽略不计

汗液中99%的成分是水，其他代谢物质成分仅占1％，其中以氯化钠居多，其他物质如尿素、乳酸、脂肪酸的量微乎其微。在大量排汗的过程中，微量代谢物会随着汗液排出，可以说，出汗其实就是流失水分，排毒的作用基本可以忽略不计，靠大量出汗排毒的方法不可取，过量出汗会造成脱水和电解质紊乱，对健康有害。

3招助你轻松排毒

1、多吃绿色食物助排毒

深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素，其抗炎作用可以令免疫系统保持活力。绿色蔬菜还富含膳食纤维，有助于促进排便，保证毒素的排出。

所以，可以将菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甜菜等蔬菜，加少量酱汁拌成色拉食用，也可将这些蔬菜加水榨成汁喝。

2、少吃高能食物促代谢

少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的饼干、面包，或奶酪等，因为这些食物会阻碍身体各系统的工作速度，影响代谢。

3、定期全身排毒疗养

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