德国人寿命越来越长？只因他们常做这10件事……

　　世界卫生组织《2016世界卫生统计》报告显示

　　德国人均寿命再创新高：

　　全球人均寿命，71.4岁；

　　德国人均寿命：81岁；

　　中国人均寿命：76.1岁。

　　德国的人均寿命整整超越全球人均寿命10岁！

　　而实际上，130年前，德国人的人均寿命男性为35岁，女性不过38岁，为什么现在德国一跃成为世界前十长寿国家之列？

　　这和他们的饮食结构、生活习惯、注重养生观念等有着密切的关系。

　　德国人长寿的10大秘诀，一起来看看。

　　1

　　每天站比坐多

　　德国是啤酒之乡，但这里中年人的啤酒肚却在逐年减少。都说腰围决定寿命，德国人的腰围数据却是逐年在好转，这是因为德国的中流砥柱们工作时候：站比坐多。

　　站着办公：

　　在德国，一些备受腰椎病困扰的办公族，开始尝试“站立式办公”。这样有利于缓解腰椎不适的症状。

　　站着开会：

　　德国的一些企业会选择站着开会，设定一个20分钟的闹钟，围成一圈热烈的进行头脑风暴，闹铃结束后就结束会议。这样既解决了开会时间长废话多的问题，也让久坐的办公族们可以活动活动身体，以免疲倦。

　　2

　　爱吃大蒜

　　大蒜被誉为“天然抗生素”。据统计，德国人吃大蒜的年消耗量在8000吨以上。大蒜餐馆、大蒜专卖店等“蒜字号”商店更是林立在德国的街头巷尾。

　　世界上最古老的“大蒜节”和首家“大蒜研究所”也诞生在这里。

　　大蒜研究所的哥特林博士介绍：大蒜中含有400多种有益身体健康的物质，如果有人想活到90岁，大蒜应当是他食物的基本组成部分。

　　3

　　果汁节食

　　国家期刊《健身科学》杂志发表过一则这样的消息：德国人的长寿还有赖于他们还发明的一种“果汁节食法”。

　　顾名思义，“果汁节食法”就是以传统果汁来代替进食。

　　德国人认为：人体疾病和衰老的主要原因是因为细胞代谢失去协调，所以，老化的细胞必须尽快排泄。而“果汁节食法”就能够加快衰竭细胞的排泄，有效地产生新的细胞。

　　此外，“果汁节食法”还能够将体内废物和毒素排出体外，其丰富的维生素、酵素、矿物质能够由血液吸收，维持组织间和细胞间的生化以及矿物质平衡。

　　4

　　散步日

　　德国人喜欢运动，尤其是每周日的午餐后，更是德国老人的“散步日”，德国人认为：散步可以缓解工作的紧张和精神的疲乏，还能促使血管弹性的增加，特别是腿部的持续运动，让血液更多的回流到心脏，能够改善血液循环、提高心脏工作效率。

　　现代医学也认为，散步能维持人体的钙平衡，保护骨骼的健康，有助于氧化体内多余的脂肪。德国总理默克尔女士就是一位“散步爱好者”。

　　5

　　每周五都会吃鱼

　　相传，德国人到星期五，无论公司食堂还是大中小学食堂，无论饭店餐馆还是寻常百姓家，主菜都是鱼。这是为什么呢？

　　耶稣基督在星期五受难，为纪念耶稣，教徒们每个星期五都不吃肉。

　　在西方，鱼是不属于肉类的，星期五不吃肉，可以吃鱼。

　　鱼类蛋白富含蛋氨酸和牛磺酸，有助于降低高血压，而鱼油富含不饱和脂肪酸，也有降压作用。

　　6

　　不随意买药吃

　　德国人从来不随意买药吃，即便服药也严格地遵照医生指导。“是药三分毒”在德国也适用，他们只会在不得不用药时才用，错用、滥用药物都是非常危险的。

　　当我们毫不自知地吃保健品、非合理地滥用药物时，无形间可能就会带来肝损伤、肾损伤。

　　7

　　生活乐观不服老

　　德国人常对自己的生活满意，积极心态获得的两大报酬，就是心理健康和身体健康。从某种意义上说，心态决定健康。

　　当人的精神状态乐观欢快时，机体内的多种生理过程变得活跃，此时，防御功能也发挥得比较充分。当免疫功能增强时，自然就不容易受到疾病的侵犯。

　　8

　　疗养度假养生

　　德国人的养生之道精简之后，得到一个真言：传承德国沉淀百年的疗养文化及国家级疗养村的建立。德国是全球第一个具备整套科学严谨的疗养体系的国家，德国人认为健康才是重中之重，定期生命疗养才能保障健康身心。目前，95%以上的德国人每年进行一次免费体检及定期生命疗养。由于生命健康疗养的普及，德国人的胆固醇水平、高血压、心脏病与糖尿病、癌症等都有不同程度下降。

　　9

　　爱喝牛奶

　　事实上，没有一个国家的人们像德国人那么爱喝牛奶。德国人每年要喝掉约85公斤的牛奶，堪称世界之最。

　　德国人早餐种类不多，但保持了最简单的营养搭配——牛奶加蜂蜜。简单的阳光早餐，赋予德国人一天好精神。

　　10

　　休息日绝不加班

　　对德国人而言，休息是神圣不可侵犯的领域，周末时间绝对要留给自己。很少有人会在周末工作，更不可能利用周末去应付客户。

　　即使再热衷工作的人，也深信唯有充分休息才能彻底充电、恢复活力。如果没有急事，他们平日的晚上七点钟以后和周末、假日，都不会打电话到别人家。