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健康“骑”出来

2017-10-14 来源:广州市干部疗养院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:坚持骑自行车还能增强自身的心肺功能,骑自行车所带来的高热能,不仅有效的增加了新陈代谢,使血液通畅,而且加速了血液循环,使大脑摄入更多的氧气,有助于保持清醒的思维。

  不知从何时开始,共享单车在国内火爆起来,在今天的北上广深,各种颜色的单车已然成为街头的一道亮丽的风景线。据调查,到目前为止全国共享单车的应用软件已有30多个,仅摩拜单车和ofo两家巨头2017年的投放量就接近2000万辆。

  共享单车的出现让短途出行更加方便,不仅低碳环保,还减少了对空气的污染。骑车被好多人称为“黄金有氧运动”,那么骑自行车的好处有哪些呢?

  一、缓解压力

  骑自行车的时候,可以呼吸户外的新鲜空气,同时研究人员发现,骑自行车上班会让人变得平静下来,并且更容易集中精神。英国《预防医学》杂志的一篇报道显示走路或者骑车上下班最能缓解工作压力,愉悦心情,增强脑力。

  二、可以让肌肉更有型

  骑行可以改善并塑造肌肉,尤其是下半身——小腿、大腿和臀部的肌肉。另外,骑行对于关节疾病及腿部或臀部有伤的人而言,可以减少这些疾病的发作。

  三、可以使寿命更长

  有规律的定期骑行与增加寿命密切相关。英国的一项研究表明。经常骑自行车的人的健康状况相当于自己的实际年龄年轻10岁的人,一项国际调查显示,在世界上各种不同职业人员中,以自行车为主要代步工具的邮递员寿命最长。

  四、能预防大脑老化,提高神经系统的敏捷性

  现代医学研究证明,骑自行车是异侧支配运动,两腿交替蹬踏可使左、右大脑功能同时得以开发,防止其早衰及偏废。

  五、增加心肺功能

  坚持骑自行车还能增强自身的心肺功能,骑自行车所带来的高热能,不仅有效的增加了新陈代谢,使血液通畅,而且加速了血液循环,使大脑摄入更多的氧气,有助于保持清醒的思维。

  六、可以有效的减肥

  骑自行车时,由于周期性的有氧运动,可以消耗较多的热量,可收到显著的减肥效果。实验证明,每骑一个小时自行车,大概可以耗能180到200千卡。

  只要你有时间,那么请约上家人和朋友,骑上单车,一起来一次与大自然的亲密接触吧!

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