运动出汗以后要不要每天都洗头？

　　小编一直都梦想着拥有美丽的脸庞，魔鬼的身材，一头飘飘的长发。

　　扎一个清爽的马尾，一身帅气的运动服跑在车水马龙的路上。

　　驰骋在操场的塑胶跑道上，随风摆动的长发像广告里的女主角一样。

　　在跑步的时候光靠头发就迷死一票人。

　　但是，为什么我的头发咋这么毛躁就是飘不起来呢？

　　首先要了解一下关于头发相关知识

　　头发的基本成份是角质蛋白,角质蛋白由氨基酸组成,它们提供头发生长所需的营养成份,弹簧式的结构相互缠绕交联,形成角质蛋白的强度和柔韧,从而赋予了头发所独有的刚韧性能。

　　毛发由复杂的角化纤维质构成。毛表皮(CUTICLE)(又称表皮层、角质层),是毛发的最外层结构,主要构成物质是一种叫“角蛋白”的蛋白质,由鳞片或瓦状的角质细胞构成。它可以抵御外来的刺激,保护皮脂并抑制水份的蒸发。

　　毛发的生长循环可分成三个阶段,即生长期、退行期和休止期。

　　生长期，又称活动期,为期二至六年,这亦是每根头发的正常寿命。这阶段的毛囊长而深,长出浓密而具充分色泽的头发。一般来说,在任何时间,约85至90%的头发处于生长期。

　　退行期，又称退化期或萎缩期,介乎生长期与休止期的过渡期。约占1%。在生长期阶段过后,头发便进入长二至四个星期的退化期。

　　休止期，又称静止期或休息期。约占9%～14%。毛囊的基部会皱缩起来,并在为时二至四个月内进一步萎缩。每次梳头后,留在梳子上或掉下来的头发均属于休止期的头发。随后一根新的、健康的头发会在该位置开始生长,重复整个周期。

　　除了一些“头发多，任性”的人完全看心情洗头之外，大多数想好好养发的人还必须得好好了解下这个问题——每隔几天洗一次头，对头发最好？

　　小编在这里为大家揭秘关于头发的秘密，总结了跑友关于头发最常见的问题供大家参考。

　　问题一：我每天都运动洗头，头发是不是会越掉越多？

　　答：头发是不会越掉越多的。洗头本身其实是一个清洁的过程，而掉发是因为激素和内分泌，或者精神压力过大造成的。一般“待掉“的头发，本来就已经寿命已尽，只是时间早晚的问题，正常健康的头发是不会因为简单的洗发揉搓那一点点的外力和刺激就脱发的。但是有一点要注意：不正确的洗头方式，比如洗发水刺激性太强、洗发水有残留、用指甲猛抓头皮等行为，是会导致脱发加剧的！

　　所以各位爱美的跑友们，汗水打湿秀发以后尽情的洗你们的头发吧！

　　问题二：天天洗头头发干枯易断？

　　答：正确。因为在洗头的过程中，毛鳞片遇温水是会张开的，尽管毛鳞片张开之后可以自己闭合，但是频繁洗头总会造成一些毛鳞片的损伤，如果洗头方法不对，这个损伤就更明显了。

　　但是，值得注意的是，如果你在洗完头发以后，把头发完全吹干，或者湿着头发睡觉，或者，用毛巾很暴力的擦头，在没完全干透的时候，用力的把打结的部分用力的梳开。这些极端的做法会加剧毛鳞片损伤，头发逐渐变得黯淡无光，而且干枯易断。

　　各位爱美的跑友们还是善待你的头发吧，温柔的对待你们的头发吧。

　　问题三：多久洗一次头发最科学？

　　答：每个人都要根据自己的发质做一道选择题，根据自己的发质，以及季节和活动空间的不同，选择每周的洗头次数。

　　油性发质：如果在夏季或是油性发质者，由于皮脂排泄旺盛，头发油腻厚重凝聚，容易打结，不柔顺，因此夏季和油性发质者，应每天洗发1次，才能保证头发的清洁与健康。

　　中性或干性发质：清洁头发的频率可调整为每2天一次或者每3天一次。如气温升高或经常在户外运动者，头发容易受到强烈的紫外线和空气中粉尘的刺激，为避免发质受损，也宜每天洗头。

　　脱发患者：除非是油脂性极强的人，否则建议减少洗头次数，原因有两个，一是脱发者本身处于退行期和休止期，头发数量庞大，洗头太多会让他们掉的更快，产生心理压力；第二，脱发患者的头发比较脆弱，在洗头过程中容易断发。脂溢性脱发患者，可以1-2天洗一次头，普通脱发患者，2-3天洗一次头也是可以的。

　　冬天洗头发的次数则应该比夏天相应减少1-2次。如果是天天洗头，可以减少洗发水的用量或者隔天使用一次洗发水，以减少对头发的损害。

　　问题四：天天洗头头皮屑会更多？

　　答：不会更多。头皮屑其实就是多余的脱落的头皮，角质化过程中的正常代谢产物，它每时每刻都在随着皮肤新陈代谢的进行而不断脱落。一般情况下，正常的机体是不会产生那么多的头皮屑的，只有在机体异常的情况下才会有明显增多的状态。

　　如果发现头皮屑增多，可能是真菌感染，或者头皮遭到严重的化学物质的刺激，或者身体内缺乏维生素A等情况。但是，头皮屑多少是和洗头没有直接的关系的，所以说天天洗头并不是头皮屑增长的元凶。

　　洗发小贴士

　　在城市里，头发很容易吸附灰尘和油脂，一旦灰尘多了都会堵住毛孔，导致发炎。特别是在大量流汗这样高盐的环境中，长期会引起头发营养不良，脱发等等。所以建议的是，如果你不是严重脱发，建议运动后要及时的清洁。

　　另外，在洗发的过程中也可以使用一些比较好的无硅油的洗发产品，减少洗涤用品对头皮的刺激作用。

　　有人觉得每天洗头，头发越洗越干，洗完头要护理。就像你每天洗脸，洗完要涂点护肤品一样，头发也要护理的。

　　记住，发尾害怕过度清洁，发根害怕过度护理。

　　吹发小贴士

　　发现不少人用电吹风吹头发都是无师自通，拿起来就吹，随心所欲，再哼个小曲……就是这么任性。为什么每次剪完头发，理发小哥给吹完精神抖擞，但是洗过头自己吹头发以后，丑到连亲妈都不认识了呢？

　　1、大功率电吹风

　　理发店的电吹风基本都是2000瓦以上的，因为这种力道才可以实现发型上的强化，但是家庭用的话基本上不要使用的太频繁。

　　2、吹头发的方向有讲究

　　从发根往发尾的方向吹，最能保护头发，因为你是顺着毛鳞片生长的方向吹的，头发越吹越顺；从发尾向上吹，逆着头发生长的方向吹头发，头发会变得蓬松有型，因为这个时候发根在逆风的作用下不会太贴着头皮。

　　3、护发精油

　　类似的产品其实不用小编给你推荐，打开电商搜索“护发精油”这四个字，保证产品多到你眼花缭乱。但是虽然价格不同，但是，它的主要作用就是吹风前涂抹在头发上，给头发隔热，减少电吹风对头发的伤害，很简单的东西但是有用。

　　4、用干发帽

　　这个就是给懒得吹发的人，准备的神器，看起来就像条毛巾？如果是专业的干发帽，效果比普通毛巾吸水力明显强很多。干发帽原理也十分的简单，你洗完头发随便的擦一擦就可以裹上这个帽子，它能迅速吸收水分，戴着睡觉也可以，不头疼不感冒。

　　5、负离子吹风机

　　这个绝对是吹风机里的黑科技，虽然从本质上来说也是个吹风机，无非是内置了负离子发生器，但是在所有美发产品中，我觉得负离子吹风机是爱发人士的不二之选，因为它吹完之后头发确实不像普通吹风机那么干燥，静电也没有那么大。

　　一头柔顺的秀发是每个女孩子梦寐以求的，作为“第二张脸”的头发，你真的应该好好呵护，尤其是在跑步和运动之后。如果觉得今天的文章够实用，那就收藏吧！