过度健身、减肥竟会导致肌溶解这么大的危害 吓尿了……

　　最近在往上看到几例因为过度减肥而肌肉溶解的例子，甚至还有一个死亡的，可是为什么运动过度会导致肌肉溶解呢？肌肉溶解导致死亡又是从何说起？

　　医生介绍说，女孩肌酸激酶达正常值最高限的279倍，同时肝功能检查示转氨酶显著升高，肌酸激酶增高，通俗一点来讲，就意味着人体体液中肌球蛋白增高，最终有可能导致肌球蛋白堵塞住肾小管，导致人体无法正常排尿，引发肾坏死、肾衰竭。

　　过度运动会引起横纹肌溶解

　　苏州一位18岁在校女生，加入了健身减肥的热潮。头天晚上进行了45分钟的激烈单车运动后，第二天又出去郊游，晚上回来时双下肢酸痛，小便呈现“酱油色”，随即被家人送到医院，后被医生诊断为横纹肌溶解综合征，还差点因此要了小命。

　　横纹肌溶解综合征通常发生于肌肉严重受创之后，如大地震后有大量患者因被石块压砸而产生横纹肌溶解综合征，进而造成急性肾衰竭。

　　其他原因，包括运动过度、高压电击、酗酒、或食用“洗虾粉”、服用过量安眠药导致长期维持某一睡姿造成局部肌肉压迫、某些降脂药物等。另外有些少见情形如大量蜂蜇、毒蛇咬伤等也会引起。

　　女孩属于在校大学生，一般大学生运动量非常少，基本上属于零运动基础。突然一下子进行高强度的动感单车运动，身体一下子很难承受。并且第二天，女孩还和同学进行了一天的郊游，运动强度可想而知，加上其正在减肥，身体其他状况是否良好也有待考究。她所出现的状况是各种因素的结合才导致的。

　　出现“肌肉溶解”，45分钟的运动时长不是主要原因，高强度的运动方式才是关键。

　　什么是横纹肌溶解？

　　肌肉溶解的学名又叫横纹肌溶解，横纹肌溶解症(Rhabdomyolysis)是因肌细胞产生毒性物质而导致肾损害的一种疾病，又称肌肉溶解症。固定姿势压迫肌肉、过度运动、高压电电击、全身性痉挛、烧伤或被重物压伤以及部分药物不良反应等都有可能造成横纹肌溶解症。横纹肌，顾名思义就是有横纹儿的肌肉……人类肌肉分三种，心肌、平滑肌和骨骼肌，其中骨骼肌和心肌都有横纹。

　　而横纹肌溶解综合征就是指一些原因造成的肌损伤，影响细胞内外钠-钙稳态，最后导致细胞膜完整性被破坏等一系列的系统表现。

　　横纹肌溶解最可怕的是导致肾衰，而造成死亡的原因也是肾衰。由于破损的肌细胞产生毒性物质，释放入血液的肌红蛋白还极易堵塞肾小管，最终会导致肾损伤和肾衰竭。

　　并不是所有的横纹肌溶解症都会引起急性肾功能衰竭，约有10%～40%的患者会并发急性肾功能衰竭，需要血透治疗。由运动引发的急性肾衰非常少见，多数还是因为车祸碰撞或者挤压严重引起。

　　哪些情况会导致肌肉溶解？

　　常导致横纹肌溶解症的因素如下：

　　1、剧烈的运动如马拉松或者体操等；

　　2、缺血或骨疽（可能并发有动脉栓塞，深度静脉栓塞或其它病症）；

　　3、癫痫发作；

　　4、过量服用药物，特别是可卡因、安非他明、海洛因或者PCP（五氯酚）。

　　5、海鲜，水产品大多对水里的污染物有富集作用，河鲜海鲜里面可能含有未知毒素，腹泻加重肾衰，这些毒素可能会导致横纹肌溶解症。

　　怎样算过度运动？

　　正常的运动强度下，运动45分钟，甚至更长，都不会出现“肌肉溶解”的状况。这个正常运动强度是指人体在运动过程中没有明显的头晕、呕吐、冒冷汗、能愉快进行下去等状况下进行运动，运动过程中没有明显的不适感。运动者还可以在运动的第二天通过晨脉来测试自己前天是否运动过度。若晨脉超过平常的5-10那就算是运动过量了，下次要及时进行调整。比如一个人平常晨脉为65次/分钟，若运动后变为70-75次/分钟了，那就要开始调整了。

　　“肌肉溶解”主要是针对有氧运动，无氧运动不会导致这一症状。无氧运动属于短时间的爆发性运动，若一项运动无法进行，运动者就会停止，不存在说的运动过量。就比如说，让一个人抱起1吨重的石头，他搬不起只能放弃，无所谓的运动过量。

　　小编说两句

　　一口吃不成胖子，同样大量运动也不可能让你一下子瘦了，所以大家要量力而行，最好是有氧运动和无氧运动相结合。因为一定量的力量训练能增加肌肉，肌肉的增加能提升免疫力。这样既能保证运动效果，又能有效控制运到强度。