正常人呼吸是通过鼻腔来进行的,当身体出现特殊情况,比如鼻炎、鼻道闭锁、鼻甲肥大等情况时,只好用口呼吸来代替。
还有一种情况,就是鼻子没有问题,只是习惯了而已。
为何会有这样的习惯,大多是由于过度呼吸引起的。
人为什么会过度呼吸?
当人感到缺氧时,就会多吸几口空气,一般会通过口腔进行过度吸收。
1. 首先,冬天,在暖和的室内环境,如果裹得太严实,身体会过热,自然就会通过过度呼吸来调节体温使其正常。
2. 过度饮食,会刺激身体加速代谢,需要氧气,就会引发过度呼吸。
3. 压力大时,身体会产生“攻击或逃避”反应,导致过度呼吸。
4. 有证据表明,现代西方化的饮食,会使血压酸度升高,身体为了调节血液PH,就会过度呼吸释放二氧化碳。
用口呼吸的习惯不可怕,可怕的是有的人都不知道自己是在用口呼吸!
下面这个测试,检查一下自己是口呼吸,还是鼻呼吸?
长期用口呼吸,会带来什么后果?
用鼻子呼吸和用口呼吸最大的区别就是空气通过鼻子会有反应,能吸进一氧化氮,这种气体是抗病毒剂和抗菌剂,有助于扩大血管,加强气体交换,而口呼吸是没有的。
口呼吸带来的危害倒是不少:
1. 造成打鼾,呼吸粗重
睡觉打鼾除了肠道问题,还有一部分就是口呼吸引起,长此以往,呼吸会变得粗重,像个中年大叔一样。
2. 降低智力,影响睡眠质量
如果是鼻子不通气,长期口呼吸,大脑会缺氧,容易出现精神萎靡、头痛、记忆力下降等现象,特别是小孩,智力发育很受影响。
3. 易致面部变形,变丑
上唇短厚翘起、下颌骨下垂、鼻唇沟消失、牙齿排列不齐等现象出现,你说丑不丑?特别是小孩,鼻咽部比较狭小,长期用口呼吸,气流会冲击硬腭是硬腭变形,面部发育变形。
4. 易造成呼吸道疾病
用嘴呼吸久了,咳嗽反射不敏感,不能及时排除气管分泌物,对于病菌抵抗力下降,口呼吸进来的空气无法过滤,容易引来疾病,刺激牙龈黏膜等。
如何纠正是重点?
1. 治疗鼻子生理障碍,赶紧去找耳鼻喉科医生治疗鼻子堵塞问题。
2. 如果是习惯导致,可以通过呼吸肌功能训练法来纠正,如果牙齿还有面部已经出现变形,要尽早矫正牙齿。
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