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2015-12-15
怎么样才能从心理上调整失眠
不如多参加户外的体力活动，放松心情，尤其是睡觉前不要让大脑处于兴奋地思考状态，多做一些散步、爬楼梯、跳绳、洗衣服、拖地等简单枯燥乏味的体力活动，感到累了，困了再上床睡觉，然后以顺其自然的放松状态，进入睡眠。
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2015-12-15
如何正确的避免失眠症的困扰
营造一个良好的睡眠场所，保持晚上卧室的安静，尤其是在即将入睡的时候，一定要远离噪音以及强光的照射等，在睡觉之前不要饮酒以及喝茶，也不过做一些过度兴奋的事情。
标签: 精神 失眠 方法 
2015-12-15
中老年人失眠吃什么好
平时要多吃些玉米，多喝玉米熬制的汤，玉米能够很好的帮助人体清理血管中的垃圾，对于改善高血压，高血脂，以及动脉粥样硬化有很好的缓解作用，从而能够很好的预防失眠的出现。
标签: 精神 失眠 老年人 
2015-12-15
治失眠的保健品
我们还可以服用菊花茶。菊花茶具有凝神静气的作用。而酸奶，因为含有色氨酸，睡眠时，能够舒缓神经，帮助入睡。还有燕麦片，因为含有N-乙酰-5-甲氧基色胺，能够帮助大脑发出催眠信号。
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2015-12-15
压力大失眠怎么调理
睡觉之前可以喝牛奶，和牛奶可以让自己心情变得平静，有利于身体机能的运转，同时可以一定程度上解决肚子的饥饿感，让自己更快的入睡。但是喝牛奶不宜过多，要不然半夜上厕所会影响睡眠质量。
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2015-12-15
失眠吃什么好
再就是我们的可以吃一些含有高蛋白内的食物。这些食物我们的所知道的一定很多的，比如说我们日常生活中的鸡蛋，瘦肉等，这些食物具有很高的含量的蛋白质的，建议大家可以多只一些的哦。
标签: 精神 失眠 食物 
2015-12-15
夏季改善失眠四大妙计
有些朋友为了能在夏季轻松入睡，常常会选择睡前锻炼的方式。他们固执的认为，只要身体足够疲惫，那么睡眠也就是顺理成章的事情。
标签: 精神 失眠 夏季 
2015-12-15
备战中高考 考生如何预防失眠
睡眠质量的好坏，与睡眠环境关系密切。温度保持在15至24度最宜安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，都会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。
标签: 精神 失眠 考试 
2015-12-15
六招改善白领多失眠现象
德国研究发现，接吻是个好运动：接吻时嘴唇做剧烈运动（比如湿吻）、精神集中（闭眼啊）、心跳加速（经常还伴有面红耳赤），还能够阻止压力激素——“肾上腺皮质”激素的形成，有利于缓解高血压、高胆固醇、肌肉萎缩以及失眠症状。
标签: 精神 失眠 白领 
2015-12-15
夏季养生哪些食物可缓解失眠发生？
葵花子所含的维生素B3,有调节脑细胞代谢改善其抑制机能的作用。若每晚嗑一把葵花籽,会有很好的安眠功效。并且葵花子含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等,具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。
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