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2015-12-14
秋乏来临如何预防？可按摩三大穴位
首先是进行适当的体育锻炼，增强体质。但秋季锻炼一开始强度不宜太大，应视身体状况逐渐增强，切不可过度运动，否则将会增加身体的疲惫感，反而不利于身体恢复。
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2015-12-14
办公室一族预防失眠 需注意坐姿
以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。
标签: 精神 失眠 预防 
2015-12-14
预防失眠症的小贴士
睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力。
标签: 精神 失眠 预防 
2015-12-14
如何预防失眠症
睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力。
标签: 精神 失眠 预防 
2015-12-14
如何有效的预防失眠呢
做好睡前工作。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态。
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2015-12-14
失眠的饮食调理
晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
标签: 精神 失眠 饮食 
2015-12-14
白领失眠的应急措施
培养科学合理生物钟。作为白领一族，应该制定一个作息时间表。即使工作再加忙碌，也要保证每天足够的休息时间我睡眠时间，不要熬夜和赖床。培养良好的生物钟对我们睡眠的提高也有着积极的作用。
标签: 精神 失眠 白领 
2015-12-14
得了失眠吃什么好呢
甘草10克，大枣5枚，小麦10克。将三药用冷水浸泡后，用小火煎煮，共煎煮两次，合并煎液。每日2次，早、晚温服，喝汤食枣。
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2015-12-14
长期失眠怎么调理？
日常生活中多吃安神补脑的食物，如红枣、核桃、牛奶，这些食物可起到放松、安神的作用，也应多吃蔬菜水果，如香蕉、番茄、芹菜都是不错的选择。
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2015-12-14
长期晚上失眠怎么办？
闭目养神：在去睡觉之前半闭双眼，眼睛微微张开一条缝。此时，虽然精神活动仍在运作，但交感神经活动的张力已大大下降，放松身体和心灵能诱导机体逐渐进入睡眠状态。这是失眠的治疗方法之一。
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