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2015-12-14
失眠症该如何进行预防
一些适当的运动对于失眠症有很好的方法，大家在每天早晚要有一定的运动量，这样可通过缓解白天所累积的紧张并使得身心放松而增进睡眠，但不必刻意追求过度疲劳。
标签: 精神 失眠 预防 
2015-12-14
如何有效预防失眠
饮食要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。
标签: 精神 失眠 预防 
2015-12-14
得了失眠怎么调理
避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。
标签: 精神 失眠 调节 
2015-12-14
老年人要怎样远离失眠呢
要尽可能的避免精神高度紧张，保持良好心态。不同的人各自的特点是不同的，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。
标签: 精神 失眠 老年人 
2015-12-14
生活中怎样预防失眠
减少睡前的刺激性活动：睡前避免锻炼身体以及从事注意力高度集中的脑力劳动。对于必须在晚间工作的人，则应该刻意在睡前1~2小时进行放松，使自己的体力与精神舒缓下来，以免影响睡眠。
标签: 精神 失眠 预防 
2015-12-14
生活中应怎样做能预防失眠
清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，建议：只在早晨打扫卧室。
标签: 精神 失眠 预防 
2015-12-14
上班族该如何预防失眠呢
睡眠环境对睡眠质量的影响是非常大的，所以也就需要充分的保证优质的睡眠环境，避免强光照射、噪音吵闹、过于杂乱，并且注意卧床和枕头的舒适度，必要时可以在睡前听一些轻松的轻音乐，放松一下身心状态，这样也是能够很好的保证睡眠质量的。
标签: 精神 失眠 预防 
2015-12-14
白领缓解秋季失眠方法
养出良好的睡眠习惯，正常的作息规律，晚上尽量10点就上床，早上早起不赖床，及时每天晚上需要折腾到两三点才能进入睡眠。只有调整睡眠习惯，坚持早起，才能保证走出失眠的困扰。
标签: 精神 失眠 白领 
2015-12-14
促进身心健康预防失眠
睡眠环境的改善也是防止失眠的重要因素。基本措施包括睡眠场所声、光、温度等因素的控制，因人而异，甚至还有床、被、褥、枕和睡衣等睡具的考虑等。
标签: 精神 失眠 预防 
2015-12-13
怎样预防失眠
定期运动。剧烈运动后通常很难入眠。定期运动不但有助于缓解压力，到达身心健康的效果，而且可以延长深睡觉的时刻，但运动应当在睡前2小时前进行，由否则于运动会进步人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，从而不易入眠。
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