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2015-12-15
失眠症怎样预防效果好？
防止失眠症应该注意睡姿，右侧卧是较好的睡眠姿势，有利于放松肌肉，消除疲劳，也避免了按压到心脏。睡觉时舒展上下肢，将躯干伸直，尽量放松全身肌肉，以保持气血通畅，呼吸自然平和。
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2015-12-15
失眠患者如何保健比较好
避免怕失眠的心理，有很多失眠患者都出现失眠期特性焦虑，晚上上床后就担心睡不着，有些患者就会尽力的去让自己入睡，结果适得其反。
标签: 精神 失眠 保健 
2015-12-15
7个小窍门还你轻松好睡眠
临睡进食，增加其胃肠负担，也使人撑胀饱闷，既影响入睡，又易导致肥胖。另外，晚间要忌用浓茶、咖啡和酒。在睡前可喝杯热奶或听听音乐，能帮助机体放松，容易入梦乡。
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2015-12-15
怎么才能有效的预防失眠现象
定时的运动也是有效预防失眠的一种重要方法。每天早晚保持一定的运动量，可以通过缓解白天所累积的紧张使得身心放松，从而减少失眠。但也不要刻意的追求过度疲劳，可以每周运动三天，每次半小时的散步、工作、游泳或骑车等
标签: 精神 失眠 预防 
2015-12-15
失眠伤身夺美丽 七招还你好睡眠
如散步、听音乐、喝一小杯牛奶等。有条件时，可以洗个热水澡或用热水泡脚，打太极拳、做气功、做瑜伽等放松办法，都有助于催眠。
标签: 精神 失眠 方法 
2015-12-15
压力性失眠
保持自己的精力和卫生，少吃糖和淀粉，多吃脂肪和蛋白质，补充多种维生素和矿物质，少喝咖啡和酒精，少吃多餐，多吃全；第六，齐城早餐必须吃，否则会有一部分脑细胞受损或死亡、记忆力减退。
标签: 精神 失眠 压力 
2015-12-15
孕妇失眠该怎么调理
注意饮食习惯。孕妇在怀孕期间口味和食量都会改变。孕妇要适当的控制自己的食欲，如果吃的太多就会增加肠胃的负担，会使身体不舒服，从而影响睡眠。
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2015-12-15
应对老年人失眠措施有哪些
卧室的环境不仅会影响老年人入睡，还会影响睡眠质量。因此，睡前应注意调整好卧室的温度、湿度，将灯光调至柔和、暗淡，尽量停止各种噪音的干扰。
标签: 精神 失眠 措施 
2015-12-14
失眠症有效的食疗偏方一览
常食牛奶加蜂蜜：热牛奶加蜂蜜在祖母那一代就早已作为理想的安眠饮料了。牛奶带来色氨酸，蜂蜜带来葡萄糖，这些都是促使血清素起动、引起睡眠的最好的先决条件。
标签: 精神 失眠 食物 
2015-12-14
预防失眠症的四大方法盘点
晚上养心阴：人睡觉之时，五脏仍在不停地工作，特别是心脏最为辛苦，需要有意识地“犒劳”一下它。睡前吃一点养心阴的食物，可帮助精神内守，安神助眠。
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