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2015-12-24
预防失眠的方法有哪些？
避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。
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2015-12-24
食疗有效预防失眠
将莲子煮熟，除壳磨成粉；每次用20克莲子粉与60克粳米一同煮粥食用，可治失眠、多梦及体弱诸症。
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2015-12-24
睡眠不好的四大表现
多梦，做恶梦。每个人都会做梦，但如果早上起来能记住自己做了很多梦，或者经常被恶梦惊醒，就会严重影响睡眠质量。恶梦可能是焦虑的一种表现，梦里面的紧张、担心、恐惧可能反映了你有某些需要处理的情感。
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2015-12-24
盘点四大最易失眠的人群
干记者的就是劳碌命，此话不假。若是遇上诸如赛事、电影节，那晚上就更不能休息，常常是半夜三更随时关注大洋彼岸的一举一动，白天又要及时整理得来的第一手消息，往往几宿下来熬得双眼通红胡碴飞长，仍要马不停蹄地工作。
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2015-12-24
秋季养生：三招缓解白领失眠
饮食调节白领失眠也不失为好方法。有助于睡眠的食物有百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚，这些食物具有宁心安神的效果，因此，白领日常饮食可以选择这些，积极做好缓解失眠的工作。
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2015-12-23
养生玫瑰花茶：防治情绪性失眠
专家还指出，玫瑰花茶含丰富的维生素A、C、B、E、K，以及单宁酸，可以帮助改善内分泌失绸症状，帮助促进血液循环，缓解身体疲劳。而疲劳也是造成日常情绪不佳，以至于情绪性失眠的重要因素。
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2015-12-23
女性失眠的饮食护理
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
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2015-12-23
女性长期失眠的饮食护理
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
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2015-12-23
秋季失眠咋办？睡前吃一点
香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。
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2015-12-23
养生：两款花茶助你走出秋季失眠
专家表示，百合花有一定的镇静作用，可以帮助睡眠，改善失眠问题。百合花茶可以润肺化痰，改善虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚问题。因此，秋季失眠不妨喝些百合花茶。
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