今天是一年一度的秋分时节，秋分来了，即使立秋以后仍不能感觉到秋意的地方也开始慢慢入秋了。小编明显感觉到了近几日的早晚温差，天凉了。
俗话说“春困秋乏”，最近你可有疲乏之意？
秋季失眠咋办？睡前吃一点
专家指出，秋季容易困乏是大家普遍的现象，但是有些朋友一时没有适应过来，在季节变换的时候容易失眠，近期发生失眠的朋友可能就是这个原因。近期失眠的朋友，不妨在睡前吃一点，有助于缓解失眠症状。
在睡前半小时到一小时间喝半杯牛奶，或吃点麦片、面包等，对失眠症状有缓解的作用，失眠的朋友不妨都试试。同时，专家还表示，适应能力比较弱的朋友，秋天来了，在饮食上要注意生津养阴，以食用芹菜、百合等清淡的菜肴为主。
此外，上班族还可以用晨浴的方法来振奋精神；或者还可以泡泡菊花茶，同时加点枸杞、桑椹，对失眠症状都有缓解的作用
水果也能帮您解决失眠困扰，常犯失眠的朋友不妨多吃以下几种水果：
1、大枣：专家表示，大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。
2、香蕉：香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。
3、葡萄：研究证实，葡萄对改善失眠也有很好的作用。葡萄中含有能辅助睡眠的物质——褪黑素，可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。
4、奇异果：研究表明，奇异果也能够帮助解决失眠问题。专家称，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，缓解失眠症状。
滋阴清热，养心安神。用于肝郁阴虚型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
健客价： ￥38刺乌养心口服液：健脾补肾，养心安神。用于脾胃气虚，心肾不交所致腰膝酸软，头晕耳鸣，食少倦怠，失眠健忘，心悸气短。 百乐眠胶囊：滋阴清热，养心安神。用于肝郁阴虚型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
健客价： ￥799补肾健脑，养心安神。用于心肾不交所致的失眠、健忘、心悸心烦、神疲乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、少气懒言、脉细或沉无力；神经衰弱见上述症候者。
健客价： ￥42补肾健脑，养心安神。用于心肾不交所致的失眠、健忘、心悸心烦、神疲乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、少气懒言、脉细或沉无力；神经衰弱见上述症候者。
健客价： ￥39.8养血安神。用于神经衰弱，失眠多梦，心神不安等症。
健客价： ￥55滋补强壮，镇静安神。用于身体虚弱，心神不安，失眠多梦，神经衰弱，头痛眩晕。
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健客价： ￥15本品为眩晕类非处方药药品。滋补强壮，镇静安神。用于身体虚弱，心神不安，失眠多梦，神经衰弱，头痛眩晕。
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健客价： ￥61舒肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下降、迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
健客价： ￥56养心安神。用于心神不安，失眠，多梦，惊悸。
健客价： ￥29滋补强壮，镇静安神。用于身体虚弱，心神不安，失眠多梦，神经衰弱，头痛眩晕。
健客价： ￥16养血益气，镇惊安神。用于心血不足引起的心烦体倦，怔仲健忘，少眠多梦，心神不安。
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