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2015-12-23
按摩五招让你一夜好眠
点揉神门穴：神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，换另一手的拇指，同样点揉前手的神门穴，以感酸胀为宜，各重复30次。
标签: 精神 失眠 习惯 
2015-12-23
预防失眠要“三管齐下”
积极配合医生进行心理治疗，在医生的引导下，找出困扰失眠患者的原因，排除杂念，意守丹田，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某个目标，当眼皮困乏时，抑制过程渐渐地弥散，距离进入梦乡也就越来越近了。
标签: 精神 失眠 预防 
2015-12-23
如何缓解假期后失眠症
假期和工作日的心理转变也需要格外关注。一方面，由于在假期过度放松，上班族一时难以适应繁忙的工作状态，易产生焦虑、郁闷、烦躁等情绪，进而对上班产生了恐惧心理。
标签: 精神 失眠 缓解 
2015-12-23
该如何改善睡眠质量？
每天运动30分钟，可以帮助提高新陈代谢，血液循环，促进大家的健康睡眠。不过要注意，睡前尽量避免做运动，睡前运动会干扰你的睡眠，运动时间最好是在睡前6小时左右进行。
标签: 精神 失眠 健康 
2015-12-23
失眠咋办？如何改善失眠？
限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
标签: 精神 失眠 方法 
2015-12-23
五个方法提高女性睡眠质量
引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室，所以关上窗户睡觉可提高睡眠质量。
标签: 精神 失眠 秘诀 
2015-12-23
秋季养生妙计：睡不着？试试这些粥帮你改善睡眠
用龙眼30克、大米50克、大枣2颗熬粥食用，效果较好。龙眼味甘、性温，可补心益脑。大米清热安神，大枣益脾养血，三者组合，有益心神、和脾胃、安睡眠之功。
标签: 精神 失眠 饮食 
2015-12-23
如何科学预防失眠？
很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺。还有些小零食也能促进睡眠。
标签: 精神 失眠 预防 
2015-12-23
多吃莲子预防女性更年期失眠
女性更年期肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦躁不安、心悸失眠、月经紊乱时，常吃桑葚可以收到补肝、益肾、滋阴、养液的功效。
标签: 精神 失眠 更年期 
2015-12-23
睡前三忌让睡眠质量全面提升
晚饭不要过晚，也不应吃得过饱，七八成饱即可。调料不宜用得过重，应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。
标签: 精神 失眠 禁忌