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预防失眠要“三管齐下”

2015-12-23 来源:健客网  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:积极配合医生进行心理治疗,在医生的引导下,找出困扰失眠患者的原因,排除杂念,意守丹田,在黑暗中努力睁大眼睛凝视某个目标,当眼皮困乏时,抑制过程渐渐地弥散,距离进入梦乡也就越来越近了。

  预防失眠要“三管齐下”

  失眠的预防和护理要三管齐下,在心理治疗的基础上,培养良好的生活习惯,科学的进行食补。

  积极配合医生进行心理治疗,在医生的引导下,找出困扰失眠患者的原因,排除杂念,意守丹田,在黑暗中努力睁大眼睛凝视某个目标,当眼皮困乏时,抑制过程渐渐地弥散,距离进入梦乡也就越来越近了。

  培养良好的生活习惯,不少失眠患者生活无规律,每天到后半夜才睡觉,而早晨106种起床,因受到自然界阴阳消长规律的制约,而无法睡实。时间一久,生活规律被打乱,就造成了失眠。建议这类人群要尽可能在1踪钟之前上床,最好是]0点钟以前唾觉,早上6点起床。

  多数失眠患者是由于精神过度紧张造成的,每当夜深入静的时候,就会思绪万千,使大脑处于兴奋的状态,而无法入睡。要想消除这种情况,就要保持思想恬静,对待人和事不斤斤计较,不钻牛角尖。

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