2017-10-11
你害怕焦虑吗？九个方法助你摆脱焦虑情绪
正常人在面对困难或有危险的任务，预感将要发生不利的情况或危险发生时，可产生焦虑，这种焦虑通常并不构成疾病，是一种正常的心理状态。焦虑并不是坏事，焦虑往往能够促使你鼓起力量，去应付即将发生的危机。
精神分裂症的复发和预防
正常人在面对困难或有危险的任务，预感将要发生不利的情况或危险发生时，可产生焦虑，这种焦虑通常并不构成疾病，是一种正常的心理状态。焦虑并不是坏事，焦虑往往能够促使你鼓起力量，去应付即将发生的危机。
有人特别害怕猫、有人害怕外出、有人交往时过分地紧张、害羞。一百年前，可能人们从未把这些毛病看成是病。一个人被称作"胆小鬼"多半会被认为是性格上的缺陷。
焦虑的时候，很多人首先想到的是吃药，百分之九十以上的焦虑患者都会有吃药的经历，但是青少年、老年患者内脏比较脆弱，乱用药物可能引发内脏损伤，给身体带来一定的负担。所以，患者在服用药物之前请咨询专业医师。
洁癖患者大多是由于心理的焦虑产生的，因此帮助他们缓解焦虑情绪才是治疗此病的突破口。要帮助患者分析产生忧虑、担心的根源，让患者重新认知这些事情之后，才有可能真正缓解他们心中的焦虑和不安。
常见的恐惧症有3种：场所恐惧症（上述邢先生的案例）、社交恐惧症和单纯恐惧症。由于患者有强烈的害怕、不安全感或痛苦体验，在有过一次或多次类似的经历后，常会产生预期焦虑，就会出现回避行为。
只有当焦虑的程度及持续时间超过一定的范围时才构成焦虑症状，这会起到相反的作用-妨碍人应付、对处理面前的危机，甚至妨碍正常生活。可能在大多数时候、没有什么明确的原因就会感到焦虑;事实上什么都干不了。
有些人在事情过去后仍感到紧张，或者大部分人不会担心的事但自己却不能自控地经常担心，甚至对学业、工作及人际关系构成影响，便可能是有焦虑问题，甚至可能患上了焦虑症。
有些人在事情过去后仍感到紧张，或者大部分人不会担心的事但自己却不能自控地经常担心，甚至对学业、工作及人际关系构成影响，便可能是有焦虑问题，甚至可能患上了焦虑症。
当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。
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