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2017-09-10
亲，今天你睡了多少？
大脑中的血流是人体总血流的1/3，而血流是氧和其他的生命能量的载体。大脑消耗的能量是为情感和认知服务，这部分被认知和情感消耗的能量对人的生命和疾病康复没有任何作用。
标签: 大脑 睡眠 血流 
2017-09-10
睡午觉的六大好处，条条让你欣喜！
睡眠被强制剥夺，会导致身体不进食也发胖，患癌症的可能性更高。而除了健康饮食和运动锻炼，还有这个维持身材苗条的新秘方：午睡。
标签: 睡眠 压力 记忆力 
2017-09-10
失眠非小事，一种疗法帮你入睡
如果在20分钟内不能入睡的话，就起床到另一个房间去，等到非常困了再回到床上睡觉。如果仍然不能入睡，再重复这一步骤。这样做的目的是，将“困”和床联系在一起，消除之前“睡不着”和床的联系。
标签: 条件性 失眠 布钦疗法 
2017-09-10
睡眠和入静：人类必需的两种休息方式
如果连续一段时间不睡觉，我们便会感到疲倦无力；如果再连续一段时间不睡觉，便会使我们的生命变得衰弱；如果还连续一段时间不睡觉，便会危及我们的生命。
标签: 睡眠 入静 元神 
2017-09-10
失眠后，她居然哭了，焦虑？抑郁？
有时候人们会把情绪分为“好的”和“不好的”，出现“不好的”情绪时，总想竭力摆脱。但心理专家认为，出现负面情绪时，我们要想办法与它“在一起”，特别是对焦虑这种情绪。
标签: 焦虑 情绪 积极方式 
2017-09-10
为什么睡5个小时精神一整天， 睡一天精神不了1小时
长期子时（相当于晚上11点—次日凌晨1点）不睡，都在伤肝，日久伤肾，最后脸色灰土、气血双亏。即使天天营养品，天天锻炼身体，也不能挽回熬夜带来的伤害。
标签: 早起 午睡 子时 
2017-09-10
如何改变睡眠质量
提高心理素质有助改善睡眠质量。患者可采用暗示、开导、释疑、感化等方法，运用情感调节、使患者心绪进入一种乐观的意境。如在临睡前采取卧位式坐位，摒弃杂念，以意念默念“松”字，去掉不良自我暗示，解除睡前焦虑。
标签: 心理素质 睡眠 饮食 
2017-09-10
失眠与抑郁有什么联系？
睡眠障碍主要表现为REM睡眠的潜伏期缩短(正常认为90分钟，而抑郁症病人的首次REM睡眠出现后50分钟以内)早醒及深睡眠减少，随着患者年龄增加，后半夜睡眠障碍会变得越来越严重，主要多为早醒和醒后很难再入睡。
标签: 睡眠障碍 抑郁症 失眠 
2017-09-10
帮助你入睡的方法，躺下就睡着
对于长期入睡困难者来说，运动是非常好的方法，做瑜伽、跑跑步、跳跳绳、打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。
标签: 睡眠 食物 呼吸 
2017-09-10
影响睡眠的七类食物
高盐分食物会使人摄取太多钠离子，促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠。如果本来就已有高血压病史，进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风。
标签: 过咸食物 胀气食物 酪胺