抑郁其实也是比较常见的情绪表达,但是如果一个人长期处于抑郁之中就不那么正常了,一旦长时间处于抑郁之中不能自拔那么就容易演变成抑郁症等精神疾病。针对抑郁症,现在有多种治疗抑郁症的方法,今天我们要讲的是自我治疗抑郁症的方法,下面给大家介绍几种自我治疗抑郁症的方法,希望以下方法能够对大家治疗抑郁症有一定的帮助。
(一)坚持锻炼
坚持锻炼,每天早上都可以去锻炼自己的身体素质,很多抑郁症患者不喜欢动,有些会十分懒惰,整天窝在家里,心情也是十分的消极,感到越来越郁闷。俗话说,一日之计在于晨,早上的空气最为新鲜,呼吸一口新空气,整个人都神清气爽,不好的心情也会大大减少,甚至见不到,这样一来就能缓解抑郁情绪。
(二)外出交际
治疗抑郁症还可以通过外出交际来实现,抑郁症患者常表现为情绪十分难过、低落,感觉自己什么都不如别人,不敢跟别人交流,也不敢外出交际。这时患者就需要打破这种死循环。
改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去,经常去跟别人交割朋友聊下天,参加社会活动或出去旅游,看看更好的风景,尽管开始心里会十分纠结痛苦,但是慢慢地就会发现外面的世界很有趣,自己的自信心也建立起来了。
(三)冥想
治疗抑郁症还可以通过冥想法,冥想是身心灵修习的一种很好行为,现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中,患者可以通过冥想来更了解自己的情绪,做到调整情绪,不让情绪变得更加糟糕,冥想有助于抑郁症患者获得启迪。
(四)治理自己的感受
治疗抑郁症最重要的一种方法是整理自己的感受,抑郁症患者更多时候是沉浸在自己的消极感受中,往往患者们的想法都是错的,总是十分极端,在极度悲伤的边缘徘徊。但是他们自己并没有办法走去这样的困境之中。
要想真正转变这种认识的方法之一,就是把自己的感受整理在一个专门的笔记本上,无论是怎么的想法,只要是你想出来的电子都写到上面,不要急于去分析它、认识它,可以在情绪得到缓解,心情舒畅的时候看它,不要过于急躁,想尽快改变,而是感受不一样的想法,发现一个不一样的自己。
以上就是针对抑郁症怎么治疗的四种自我治疗法,相信大家读过这篇文章之后对抑郁症的自我疗法有了一定的了解。其实很多时候,由于我们对自己情绪的忽略会导致我们的情绪问题愈发严重,长期处于负面情绪之中会容易演变成抑郁症等精神疾病。所以对于抑郁症我们一定要及时发现问题,及时解决。
本品适用于治疗各种类型抑郁症(包括伴有焦虑的抑郁症)及广泛性焦虑症。
健客价: ¥85治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。治疗强迫性神经症。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。治疗社交恐怖症/社交焦虑症。
健客价: ¥891、舍曲林用于治疗抑郁症的相关症状,包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。 2、舍曲林也用于治疗强迫症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止强迫症初始症状的复发。
健客价: ¥76适应症为治疗各种类型的抑郁症、强迫性神经症、伴有或不伴有广场恐怖症的惊恐障碍、社交恐怖症/社交焦虑症。(详见内包装说明书)
健客价: ¥60适用于治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。治疗强迫性神经症。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。治疗社交恐怖症/社交焦虑症。其它详见说明书。
健客价: ¥29治疗抑郁障碍,治疗伴有或不伴有广场恐怖症的惊恐障碍。
健客价: ¥38盐酸帕罗西汀片,适应症为治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力、睡眠障碍、对日常活动缺乏兴趣和愉悦感、食欲减退。 治疗强迫性神经症。常见的强迫症状:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象、从而导致重复的行为或心理活动。 治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸、出汗、气短、胸痛、恶心、麻刺感和濒死感。 治疗社交恐怖症/
健客价: ¥55用于抑郁症的治疗,对于伴有或不伴焦虑症的患者均有效。
健客价: ¥56适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。
健客价: ¥108主要用于治疗各种类型的抑郁症和伴有抑郁症状的焦虑症以及药物依赖者戒断后的情绪障碍。
健客价: ¥62适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。(详见内包装说明书)。
健客价: ¥153用于治疗抑郁症及焦虑性神经症。
健客价: ¥21用于抑郁症的治疗。
健客价: ¥1051.抑郁症:百优解片用于治疗抑郁症状,伴有或不伴有焦虑症状。 2.强迫症:百优解片用于治疗伴有或不伴有抑郁的强迫观念及强迫行为。 3.神经性贪食症:百优解片用于缓解伴有或不伴有抑郁的贪食和导泻行为。
健客价: ¥248主要用于抑郁症,亦可用于治疗强迫症。(详见内包装说明书)
健客价: ¥13用于抑郁症的治疗。
健客价: ¥37用于治疗各种抑郁症,本品的镇静作用较强,主要用于治疗焦虑性或激动性抑郁症。
健客价: ¥24用于治疗抑郁症。
健客价: ¥71治疗抑郁症。
健客价: ¥20舍曲林用于治疗抑郁症的相关症状,包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。 舍曲林也用于治疗强迫症,初始治疗有反应后,舍曲林在治疗强迫症二年的时间内,仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客价: ¥13.5用于治疗抑郁症,用于治疗广泛性焦虑障碍。
健客价: ¥225用于治疗抑郁症的相关症状,包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。舍曲林也用于治疗强迫症。初始治疗有反应后,舍曲林在治疗强迫症的二年时间内,依然保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客价: ¥30治疗各种类型的抑郁,包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力,睡眠障碍,对日常活动缺乏兴趣和愉悦感,食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象,从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸,出汗,气短,胸痛,恶心,麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状:心悸,出汗,气短
健客价: ¥691、抑郁症及相关症状的治疗。 2、强迫症症状治疗。
健客价: ¥75