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自我治疗抑郁症的四大方法 你知道吗

2018-11-14 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:抑郁是一种常见情绪表达,但是长期处于抑郁之中并不是正常的现象。治疗抑郁症的方法有很多,但是今天我们将详细讲述四种自我治疗抑郁症的方法,希望对大家有帮助。

抑郁其实也是比较常见的情绪表达,但是如果一个人长期处于抑郁之中就不那么正常了,一旦长时间处于抑郁之中不能自拔那么就容易演变成抑郁症精神疾病。针对抑郁症,现在有多种治疗抑郁症的方法,今天我们要讲的是自我治疗抑郁症的方法,下面给大家介绍几种自我治疗抑郁症的方法,希望以下方法能够对大家治疗抑郁症有一定的帮助。

(一)坚持锻炼

坚持锻炼,每天早上都可以去锻炼自己的身体素质,很多抑郁症患者不喜欢动,有些会十分懒惰,整天窝在家里,心情也是十分的消极,感到越来越郁闷。俗话说,一日之计在于晨,早上的空气最为新鲜,呼吸一口新空气,整个人都神清气爽,不好的心情也会大大减少,甚至见不到,这样一来就能缓解抑郁情绪。

(二)外出交际

治疗抑郁症还可以通过外出交际来实现,抑郁症患者常表现为情绪十分难过、低落,感觉自己什么都不如别人,不敢跟别人交流,也不敢外出交际。这时患者就需要打破这种死循环。

改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去,经常去跟别人交割朋友聊下天,参加社会活动或出去旅游,看看更好的风景,尽管开始心里会十分纠结痛苦,但是慢慢地就会发现外面的世界很有趣,自己的自信心也建立起来了。

(三)冥想

治疗抑郁症还可以通过冥想法,冥想是身心灵修习的一种很好行为,现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中,患者可以通过冥想来更了解自己的情绪,做到调整情绪,不让情绪变得更加糟糕,冥想有助于抑郁症患者获得启迪。

(四)治理自己的感受

治疗抑郁症最重要的一种方法是整理自己的感受,抑郁症患者更多时候是沉浸在自己的消极感受中,往往患者们的想法都是错的,总是十分极端,在极度悲伤的边缘徘徊。但是他们自己并没有办法走去这样的困境之中。

要想真正转变这种认识的方法之一,就是把自己的感受整理在一个专门的笔记本上,无论是怎么的想法,只要是你想出来的电子都写到上面,不要急于去分析它、认识它,可以在情绪得到缓解,心情舒畅的时候看它,不要过于急躁,想尽快改变,而是感受不一样的想法,发现一个不一样的自己。

以上就是针对抑郁症怎么治疗的四种自我治疗法,相信大家读过这篇文章之后对抑郁症的自我疗法有了一定的了解。其实很多时候,由于我们对自己情绪的忽略会导致我们的情绪问题愈发严重,长期处于负面情绪之中会容易演变成抑郁症等精神疾病。所以对于抑郁症我们一定要及时发现问题,及时解决。

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