您这种轻度抑郁症是可以自我治疗。抑郁症属于心理健康类的疾病。尝试放开你心中的感情事，多与好友相聚聊天谈谈心。生活中也可以多多参加户外运动，活动，跑步，释放心中压力跟烦恼。同时要注是你多喝水避免劳累，保持良好睡眠，积极向上的生活。