产后抑郁太矫情 生孩子的又不是你

今天我们来聊一聊产后抑郁——一个在妈妈群体中很容易被忽视的问题。很多人说，生个孩子还能抑郁？太矫情了，当妈的不都该很幸福嘛？我只想反驳：哼！你太天真！生孩子的又不是你～

产后抑郁中的那些刻板印象

另一个更糟糕的情形时，产后抑郁的母亲们常常为此而羞耻。

“因为丢脸，我从不提及此事。”小J强烈的耻感来自于养育过程中的屡试屡败。“这是我第一个孩子。我完全没有经验。”家人、朋友甚至好心的路人，都有资格对她指手画脚。在小J看来，这些都成了对她母亲角色的否定。“前所未有的无力感！孩子一生病，我更手忙脚乱，在自责的同时，也怨恨他给自己添了太多麻烦。”

一种早已存在的刻板印象是，女人天生就会带孩子。当社会理所当然地在女性与抚养孩子之间划上绝对等号，女性的实际价值在很大程度上已被低估。不少有产后抑郁经历的女性表示，她们的抑郁情绪很大一部分源自被孤立和被隔绝的感受。

多愁善感，情绪化，爱耍小性子，爱较真……这些“标签化”的刻板印象，一方面影响了女性对产后抑郁的及时自察，甚至助推患者自我逃避、自我消解，另一方面削弱了亲密他者与女性患者对话心灵的情感基础。

“在他们看来，我就是无理取闹。”曾经用大吼大叫企图释放内心魔鬼的小J，已经放弃了向外寻求理解。

此外，相当一部分男性在妻子产后，也会不同程度地遭受失眠、焦虑、狂躁等折磨。研究指出，在妻子产后一年内，1.2%-25.5%的男性遭受了抑郁，其中24%-50%男性声称其配偶正在经受产后抑郁。妻子患上产后抑郁被视作丈夫同时遭殃的触发因子。新生命的降临，对妈妈是个挑战，对爸爸又何尝不是？

“糟糕的不是情绪变坏，而是面对变化手足无措的感觉。”正是这种深深的“无力感”侵蚀了丈夫视如生命的男性尊严，“有些事失控了”。

如何预防产后抑郁

研究显示，社会心理和心理学上的干预能显著减少产后抑郁女性患者的数量。理想的干预方式包括专业人士密集的家庭造访、同龄人煲电话粥“吐槽”以及人际关系心理治疗。这些手段既可用于治疗，也可用于预防。

如果你是产后抑郁患者：

对策1：求人前先求己

坚定战胜疾病的信心。产后抑郁并不可怕，要想战胜它，先正视它，与它和解。

加强自我情绪管理。准备一个本子，记录自己的情绪变化，重点描述原因及对策，并减少非必要的情绪爆发。

学会宽容，享受犯错，“犯错的我才是真的我”“孩子会犯错才需要我”。

对策2：学习疾病知识

知己知彼百战不殆，这句话同样适用于产后抑郁的治疗。恐慌多数来源于无知。患者学习产后抑郁的症状、危害、诊治、预防等知识，做到心中有数，自救不慌。

对策3：求助专业人士

寻求专业心理咨询师的帮助，必要时接受药物治疗。做好打持久战的心理准备。切记，谨遵医嘱。

对策4：物以类聚，抱团取暖

加入正式或非正式的病友组织，通过倾诉、求助、互助等方式，找到失落已久的组织归属感。

如果你将为人母

对策1：不打无准备之仗

学习育儿知识，对可能遇到的困难作出预判，减少问题发生时的心理冲击。

对策2：在战术上藐视敌人

不人人自危也不盲目乐观，警惕产后抑郁风险，尽量提前消灭高危因子。

对策3：团结一切可团结的对象

与家人提前沟通，共同学习，做好疾病预防。

如果身边有产后抑郁患者

无论你选择助人还是放弃，一帮到底或是略施援手，请给予患者最基本的尊重——对产后抑郁，不过多提及也不刻意回避。

温馨提示：作为亲人，一方面，要努力营造一个良好和谐的家庭环境，耐心倾听，积极沟通；另一方面，更应该掌握识别产后抑郁症的知识。如果产妇患上了产后抑郁症，可能自己不会意识到，这就需要亲人或朋友长点心了。

发现苗头之后，要和产妇一起去医院就诊，并监督其治疗。如果产妇向家人表达出想要轻生的语言，家人一定要重视，并积极寻求专业人员帮助。