曾经的抑郁症让我成为一个优雅女孩

无论用什么语言来描述抑郁症，没有经历过的人都无法深刻体会那种痛苦和绝望。一般来说轻度抑郁应该很多人都体验过，经历了失恋、落榜、失业之类的打击后，人往往就会抑郁情绪，寝食难安，辗转难眠，一想到那些痛苦的事情就会觉得焦躁不安，有一种毁灭一切的冲动。但这仅仅只是抑郁状态，离真正的抑郁症还差得太远。

精神心理科邀请了曾经的一位重度抑郁症患者，请她来和大家分享她的康复经历，从患者角度来谈谈自己战胜抑郁症的经历。

1、接纳自己，不好也没事

我们以前接受的教育，是生病了不行，得让你加油，让你快点好起来。我不会，我希望你慢慢来，人不是一定要快乐的，没有什么是一定的。

抑郁症很难被克服，会随时复发，会崩溃，会被情绪压制住，我知道，我们有时候需要抽出来，站在旁观者的角度去观察，你是人，人就是很脆弱，就是会被情绪影响。

我愿意接纳这样的自己，不好起来也没事，认可它的存在，相信只要有能力就能和它和平共处。最重要的，如果你身边有抑郁的患者，不要觉得对方矫情，不要逼着她好起来。

2、运动，走出去

跳舞、健身、遛狗，哪怕在家里溜达，放着喜刷刷跑步都行。

走远一点，离开现在让你不舒服的环境，有条件就出去玩，去旅游，见你没见过的世界，不要窝着卷缩着躺着，漫漫长夜，有的是机会让你休息。

起来做点什么，让自己的身体先有意识，有意识很重要，不要漫无目地做任何事，这段时间我们都逃不掉。

3、重新筛选朋友圈

如果一个人让你难受，不管这个人是你的恋人、朋友、甚至是原生家庭，离开ta，用跑的。

相信我，人是不需要那么多朋友的，那些轻视你、贬低你、误解你的人都不值得交往。朋友是你面对不好的那一面时，非常重要的盾牌。所以我鼓励你自私一点，给自己找一个有力量的朋友。

如果可以，好起来也做一个有力量的人，成为别人的依靠。

4、阅读和写作

你说抑郁症一定是坏事吗？我不觉得，正是因为有它，我才有机会面对自己，能坐下来跟你们交流，学习如何沉淀，如何表达。

写东西对我的帮助特别大，恢复逻辑，梳理思路，产出价值，也因为有了正向的回馈，我听到了你们的声音，才有了更大的动力。

说到底，是你们帮我走出来的，我也愿意写出来，帮助更多的人。

如果不会写呢，那就看，看真正好的作品，去发现美，书是可能性，亦是逃跑路线，让自己被占据，不要陷入虚无。“阅读和写作，是迄今为止人类发现的最有营养的冥想形式。”这话是冯内古特说的。

抑郁症让我痛苦，但也使我在痛苦中取得长远进步。

5、好好工作，做自己喜欢的事

很多人在我抑郁后，建议我不要工作，给自己一个休息的机会，可能是对的。

但是如果你和我一样，在工作里收获成就感，我建议可以不用停下来，还是那句话，不是非要怎么样的。

但有一点，希望这些是你喜欢的或者真正觉得有意义的。如果你还不知道喜欢什么，也很好，借这个机会去寻找，问自己，在这段时期里，什么是我能坚持做下去的，很小的事情很小的领域都可以。

那也是一个开始，回过头你会感谢这段时间。

6、看医生和吃药

抑郁症本质是什么？就是你的神经元再生能力出问题了，大脑的新陈代谢变慢了，有不好的情绪代谢不出去，而那些美好的记忆，你调取不了，它们藏的太深了。

所以，如果你已经觉得自己“不对劲”了，去能负担得起的最好的医院，找你知道的最好的医生。

再强调一次，你是人，不要对抗，这是最重要的一点。就是这么简单，如果你知道有朋友得了抑郁症还不去医院，把这篇发给他，就说我在骂人，希望他听一听。

7、别放弃！

不管你此刻在什么阶段，有多不开心，允许别人爱你，为她们活下去，即使你觉得这一切毫无意义，都别放弃。

没有人是打不垮的，垮了我认，再站起来就好了。人生是无限循环的游戏，不怕重新开始，只要不下牌桌，就永远能再来。