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关于抑郁症 你要知道的这些应对办法

2018-09-25 来源:北京精神卫生  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:消除疾病歧视。有的人因患上抑郁症而变得自卑,胆怯而羞于见人。其实抑郁症是就像高血压、糖尿病一样是一种常见病。只是前者现在躯体上,后者体现在心理上。只要正确面对,坚持治疗,都是可以治愈的。

如果真的达到抑郁症程度了,请您一定要正确面对,及时到医院寻求专业帮助。一般服用药物一段时间之后基本都能恢复。但是抑郁症容易复发,我们要从以下几点进行预防:

1、消除疾病歧视。有的人因患上抑郁症而变得自卑,胆怯而羞于见人。其实抑郁症是就像高血压、糖尿病一样是一种常见病。只是前者现在躯体上,后者体现在心理上。只要正确面对,坚持治疗,都是可以治愈的。

2、遵医嘱服药。抑郁症患者一定要定期去医院复诊,在医生的指导下进行药物治疗。如果过早停药,会增加复发风险。

3、健康、规律的饮食和睡眠。选择健康的事物,如果多吃蔬菜、水果粗粮等;还要保证好充足的睡眠。

4、积极参加社会实践活动。培养自己的兴趣爱好,多交朋友,提高社交技能。加强体育锻炼,增强意志力,培养良好的生活习惯,使自己的生活丰富多彩。

5、多了解心理健康知识。通过积极参加社区内心理科普讲座,阅读心理书籍等途径接受心理健康教育,进行心理咨询,克服性格弱点,纠正不良认知,提高自身抗压能力,保持心情舒畅。

6、中医调理。抑郁症在中医学属于“郁证”范畴,有“治郁先治气,调气先治肝”之说。肝藏血,主疏泄,人常说气的肝儿疼,没错气大伤肝嘛。所以抑郁症患者也可以通过中医进行辅助调理。

当然,根据个人的体质不同,进行健身锻炼、调节生活、调养精神、营养调配等方式,改善患者体质、心理认知模式和科学维持治疗,可以达到预防复发的目的。

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