在抑郁症患者的“食谱”中,很多时候,我们会说经常食用一些特定的食材食物,对于治疗疾病也会有意想不到的效果。
但是可能在大多数患者眼中,可能觉得一些食物的获取难度较大,简单来说,就是有些麻烦。
在实际生活中,也有一些我们很容易就能够获取到的食物。
而这些食物其实对于抑郁症的治疗,也能够起到非常好的辅助作用,甚至在一定程度上可以有效的预防复发,减轻我们内心的负面情绪。
那么,这些食物究竟有哪些呢?
香蕉
在众多的水果中,香蕉是一类非常常见的水果,甚至对于不少人来说,家门口的水果店就有卖的。
香蕉的价格不贵。
同时,对于抑郁症患者来说,香蕉中含有生物碱,生物碱有振奋精神和提高信心的作用,不单单如此,在香蕉中色氨酸和维生素B6的含量超级丰富,而这些元素可以帮助患者大脑制作血清素,有减少大脑产生忧郁情绪的作用。
菠菜
菠菜,也是我们实际生活中非常常见的一类绿叶蔬菜,本身作为绿叶食材,几乎我们从小就被教育,多吃菠菜有益身体健康。
在菠菜中除了含有大量人体所需的铁质元素以外,还拥有含量丰富的叶酸,叶酸对于人体的作用非常重要。
如果人体缺乏叶酸就会导致精神类疾病的出现,这其中就有抑郁症和早性老年痴呆症,同时,有研究也现实,如果一个人长期无法摄取到足够的叶酸,就算陷入健忘、难以入睡,甚至焦虑、抑郁等状态。
因此,菠菜也是非常适合抑郁症患者食用的一类蔬菜。
瓜子
没错,就是瓜子!
作为很多人日常消遣的一类零食,对于瓜子,很多人估计在熟悉不过。
瓜子对于抑郁症患者其实也有不小的好处,在瓜子中富含可以消除焦虑等火气的维生素B和镁元素,不仅可以让人血糖平稳,还利于患者的心情平静。
所以,对于抑郁症患者来说,心情有些不舒服的时候,不妨来一把瓜子仁。
葡萄柚
相比较此前的水果来说,葡萄柚同样也是一个利于抑郁症患者食用的水果。
葡萄柚这类水果拥有非常浓郁的香味,可以在一定程度上净化繁杂思绪、提神醒脑,同时,葡萄柚富含丰富的维生素C,一方面可以维持人体内红细胞的浓度,增强身体的抵抗力,另一方面,维生素C也利于患者提高抗压能力。
甚至,葡萄柚富含的维生素C也是人体产生多巴胺、正肾上腺素的重要元素之一,所以,吃水果时不妨加上一个葡萄柚。
深海鱼
知道吗?
有研究显示,在全世界住在海边的人,在健康、快乐属性的比例要远比内陆的人高出许多。
这其中既有大海风景的元素,经常性使用深海鱼也是其中一个比较关键的原因,而这一点在美国、英国、芬兰这些国家都有相似的研究结论。
这是为什么呢?
哈佛大学曾经有一份研究报告显示,在海鱼中,鱼油中的omega-3脂肪酸具有天然效果的抗抑郁药。
此前笔者也是多次建议抑郁症朋友在符合自身实际情况下(有无忌口)可以食用一些海鱼,本身如同碳酸锂的作用,深海鱼富含的omega-3脂肪酸可以阻断神经传导路径,增进血清素的分泌量,在一定程度上能够使人的心理焦虑减轻。
以上这5种食物,其实在现如今的我们的生活中是非常常见的食材,获取的难度也不是很大,在平时多食用这类食材,既可以补充身体日常所需,也能够在抑郁症的治疗过程中提供一定的辅助作用。
治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。治疗强迫性神经症。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。治疗社交恐怖症/社交焦虑症。
健客价: ¥89本品适用于治疗各种类型抑郁症(包括伴有焦虑的抑郁症)及广泛性焦虑症。
健客价: ¥88适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。(详见内包装说明书)。
健客价: ¥1531、舍曲林用于治疗抑郁症的相关症状,包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。 2、舍曲林也用于治疗强迫症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止强迫症初始症状的复发。
健客价: ¥75.9适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。
健客价: ¥109适应症为治疗各种类型的抑郁症、强迫性神经症、伴有或不伴有广场恐怖症的惊恐障碍、社交恐怖症/社交焦虑症。(详见内包装说明书)
健客价: ¥62适用于治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。治疗强迫性神经症。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。治疗社交恐怖症/社交焦虑症。其它详见说明书。
健客价: ¥30.9用于治疗抑郁症及焦虑性神经症。
健客价: ¥23盐酸帕罗西汀片,适应症为治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力、睡眠障碍、对日常活动缺乏兴趣和愉悦感、食欲减退。 治疗强迫性神经症。常见的强迫症状:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象、从而导致重复的行为或心理活动。 治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸、出汗、气短、胸痛、恶心、麻刺感和濒死感。 治疗社交恐怖症/
健客价: ¥55用于治疗抑郁症。
健客价: ¥43用于抑郁症的治疗,对于伴有或不伴焦虑症的患者均有效。
健客价: ¥55.9主要用于治疗各种类型的抑郁症和伴有抑郁症状的焦虑症以及药物依赖者戒断后的情绪障碍。
健客价: ¥64抑郁症。
健客价: ¥351.抑郁症:百优解片用于治疗抑郁症状,伴有或不伴有焦虑症状。 2.强迫症:百优解片用于治疗伴有或不伴有抑郁的强迫观念及强迫行为。 3.神经性贪食症:百优解片用于缓解伴有或不伴有抑郁的贪食和导泻行为。
健客价: ¥246用于抑郁症的治疗。
健客价: ¥102主要用于抑郁症,亦可用于治疗强迫症。(详见内包装说明书)
健客价: ¥12.9用于抑郁症的治疗。
健客价: ¥38.9对淡漠、退缩、木僵、抑郁、幻觉和妄想症状的效果较好,适用于精神分裂症单纯型、偏执型、紧张型、及慢性精神分裂症的孤僻、退缩、淡漠症状。对抑郁症状有一定疗效。其他用途有止呕。
健客价: ¥34对淡漠、退缩、木僵、抑郁、幻觉和妄想症状的效果较好,适用于精神分裂症单纯型、偏执型、紧张型、及慢性精神分裂症的孤僻、退缩、淡漠症状。对抑郁症状有一定疗效。其他用途有止呕。
健客价: ¥27对淡漠、退缩、木僵、抑郁、幻觉和妄想症状的效果较好,适用于精神分裂症单纯型、偏执型、紧张型、及慢性精神分裂症的孤僻、退缩、淡漠症状。对抑郁症状有一定疗效。其他用途有止呕。
健客价: ¥42舒肝解郁,健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者,症见情绪低落、兴趣下降、迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻,脉弦或细。
健客价: ¥45治疗各种类型的抑郁,包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力,睡眠障碍,对日常活动缺乏兴趣和愉悦感,食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象,从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸,出汗,气短,胸痛,恶心,麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状:心悸,出汗,气短
健客价: ¥75各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及广泛性焦虑症。
健客价: ¥171.各种神经症所致的焦虑状态,如广泛性焦虑症。 2.原发性高血压、消化性溃疡等躯体疾病伴发的焦虑状态。
健客价: ¥30