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对抑郁症有不俗的效果 这5种食物可以

2018-09-24 来源:精神卫生研究总会  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:葡萄柚这类水果拥有非常浓郁的香味,可以在一定程度上净化繁杂思绪、提神醒脑,同时,葡萄柚富含丰富的维生素C,一方面可以维持人体内红细胞的浓度,增强身体的抵抗力,另一方面,维生素C也利于患者提高抗压能力。

抑郁症患者的“食谱”中,很多时候,我们会说经常食用一些特定的食材食物,对于治疗疾病也会有意想不到的效果。

但是可能在大多数患者眼中,可能觉得一些食物的获取难度较大,简单来说,就是有些麻烦。

在实际生活中,也有一些我们很容易就能够获取到的食物。

而这些食物其实对于抑郁症的治疗,也能够起到非常好的辅助作用,甚至在一定程度上可以有效的预防复发,减轻我们内心的负面情绪。

那么,这些食物究竟有哪些呢?

香蕉

在众多的水果中,香蕉是一类非常常见的水果,甚至对于不少人来说,家门口的水果店就有卖的。

香蕉的价格不贵。

同时,对于抑郁症患者来说,香蕉中含有生物碱,生物碱有振奋精神和提高信心的作用,不单单如此,在香蕉中色氨酸和维生素B6的含量超级丰富,而这些元素可以帮助患者大脑制作血清素,有减少大脑产生忧郁情绪的作用。

菠菜

菠菜,也是我们实际生活中非常常见的一类绿叶蔬菜,本身作为绿叶食材,几乎我们从小就被教育,多吃菠菜有益身体健康。

在菠菜中除了含有大量人体所需的铁质元素以外,还拥有含量丰富的叶酸,叶酸对于人体的作用非常重要。

如果人体缺乏叶酸就会导致精神类疾病的出现,这其中就有抑郁症和早性老年痴呆症,同时,有研究也现实,如果一个人长期无法摄取到足够的叶酸,就算陷入健忘、难以入睡,甚至焦虑、抑郁等状态。

因此,菠菜也是非常适合抑郁症患者食用的一类蔬菜。

瓜子

没错,就是瓜子!

作为很多人日常消遣的一类零食,对于瓜子,很多人估计在熟悉不过。

瓜子对于抑郁症患者其实也有不小的好处,在瓜子中富含可以消除焦虑等火气的维生素B和镁元素,不仅可以让人血糖平稳,还利于患者的心情平静。

所以,对于抑郁症患者来说,心情有些不舒服的时候,不妨来一把瓜子仁。

葡萄柚

相比较此前的水果来说,葡萄柚同样也是一个利于抑郁症患者食用的水果。

葡萄柚这类水果拥有非常浓郁的香味,可以在一定程度上净化繁杂思绪、提神醒脑,同时,葡萄柚富含丰富的维生素C,一方面可以维持人体内红细胞的浓度,增强身体的抵抗力,另一方面,维生素C也利于患者提高抗压能力。

甚至,葡萄柚富含的维生素C也是人体产生多巴胺、正肾上腺素的重要元素之一,所以,吃水果时不妨加上一个葡萄柚。

深海鱼

知道吗?

有研究显示,在全世界住在海边的人,在健康、快乐属性的比例要远比内陆的人高出许多。

这其中既有大海风景的元素,经常性使用深海鱼也是其中一个比较关键的原因,而这一点在美国、英国、芬兰这些国家都有相似的研究结论。

这是为什么呢?

哈佛大学曾经有一份研究报告显示,在海鱼中,鱼油中的omega-3脂肪酸具有天然效果的抗抑郁药。

此前笔者也是多次建议抑郁症朋友在符合自身实际情况下(有无忌口)可以食用一些海鱼,本身如同碳酸锂的作用,深海鱼富含的omega-3脂肪酸可以阻断神经传导路径,增进血清素的分泌量,在一定程度上能够使人的心理焦虑减轻。

以上这5种食物,其实在现如今的我们的生活中是非常常见的食材,获取的难度也不是很大,在平时多食用这类食材,既可以补充身体日常所需,也能够在抑郁症的治疗过程中提供一定的辅助作用。

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