别再用微笑掩饰内心的抑郁了！

一部综艺节目《明星大侦探》里面的无忧客栈是一间坐落在夜湖镇的民宿，依山傍水环境优美，许多北上广青年慕名而来释放压力。然而，这里最出名的却并非是美好的风景——近半年内，客栈的4号房间先后有人割腕自杀，在网络上引起了广泛的讨论。奇怪的是，几位自杀的人，生前在身边人的眼中看来，不仅乐观开朗，还常常以正能量的态度去影响身边的人……

在别人眼里快乐、开朗、乐观的人，也会拥有伤痕累累的内心吗?看完了《无忧客栈》，想到一个词“微笑抑郁”，节目中的大片儿、魏小乐、潘妈妈都是微笑抑郁患者。今天小编就给大家科普关于“微笑抑郁”更多的心理学知识。

1、什么是微笑抑郁?

微笑抑郁是一种“在他人面前表现得很开心，内在却承受着抑郁的症状”。虽然他们看起来在笑，但实际上每天都在低落的情绪中挣扎。不过它并不是一种精神疾病的诊断类别，而只是一类抑郁症患者对自己病情的反应模式。

“微笑抑郁”者确实有很多抑郁症的症状，会让人感受到焦虑、疲惫与绝望，可能导致失眠，丧失兴趣与性欲，甚至有自杀倾向。和典型抑郁症不同的是，“微笑抑郁”的患者并不是每天缩在床上，丧失与人交往的能力，而是拥有比较好的社会功能，甚至令人误以为社交能力比普通人更好。因此，很多家属在他们出现异常行为或者自杀时，都感受到震惊或者难以相信。

2、什么人更容易“微笑抑郁”?

研究发现，幽默的人出现精神问题的几率可能更大。一系列研究发现，那些被父母和老师认为幽默感比较强的孩子，成年后容易早逝;让他人感到有趣的人也更容易过度肥胖，或者物质成瘾等。

对于幽默的人来说，他们不仅容易受到抑郁情绪的影响，也更不善于表达自己的压力和情绪，因此也更容易变成“微笑抑郁”者。他们习惯了在他人面前笑，或者引人发笑，但不愿意去承认和表达自己的情绪，因为他们觉得那是一种“软弱”。

3、女性患抑郁症的几率高于男性？

2017年的一项调查数据(有效样本3万多人，调查地区覆盖全国31个省份)，发现我国心境障碍患病率为4.06%，其中抑郁障碍3.59%。

长久以来，抑郁症都被认为是一种“女性疾病”，在世界各地，女性的抑郁症诊断率大约是男性的2-4倍。但实际上，有研究表明，这可能和男性的抑郁症症状更容易“非典型”有关。也就是说，很多男性的抑郁不会体现出抑郁症的典型症状，比如低落消沉、丧失愉悦感等。当把非典型症状纳入考虑后，男性的抑郁风险(30.6%)和女性的抑郁风险(33.3%)没有显著差别。

而且，男性抑郁症患者其实反而是“微笑抑郁”的高发群体。有一个这样的恶性循环存在着：一直以来，男性主动去说出自己抑郁的比例更低，他们更倾向于用掩饰性的举动来掩盖自己的病情，这可能是因为，社会对于男性的要求让他们认为暴露出自己的悲伤、焦虑和恐惧是承认自己的弱小。

我们所熟悉的抑郁症诊断标准，更多地基于女性案例中表现出来的症状所建立(因为女性报告更多)。这又反过来影响了临床上医生根据这样的标准去诊断时，男性会更少符合这一套基于女性表现的症状标准，使得男性获得抑郁症诊断的概率显著地低于女性，且更容易被误诊。

久而久之，社会便进一步建立起了抑郁症是一种“女性疾病”的认识，使得抑郁之于男性，始终是难以被识别、羞于被承认的。

4、抑郁了，为什么还保持微笑呢?

对那些微笑着的抑郁症患者来说，“微笑”的意义已经在根本上发生了变化。当我们用微笑来隐藏低落的情绪时，它是一种防御机制：不再是一种表达自己内心喜悦的自然流露，而是逐渐变成了对内心悲伤的掩饰和证明。它是一种“表达抑制”当情绪出现时，去抑制将要发生或正在发生的情绪表达行为，把自己的真实情感隐藏了起来。

微笑保护着抑郁症患者免受他人的怀疑，帮助着抑郁症患者掩饰内心的悲伤和羞耻感;但每一次微笑并且想要假装“一切都好”的时候，他们的内心深处还是会越发感受到与现实的脱离，感受到真正的自己是丑陋的、无法被他人所理解的。

5、微笑抑郁有什么表现?

研究发现，当我们在使用“表达抑制”策略时，虽然减少了消极的面部表情，但反而增加了消极的情绪。单用微笑来压抑自己真实情绪的这种行为，不但不能帮助我们在当时调节自己的情绪，而且长期运用这种方式会产生更加有害的结果。

如果长期采用“表达抑制”策略，人们可能会感受到更多的焦虑，表现出更多的抑郁症状，而且往往更难对积极的信息和事件作出行为和情绪上的回应。此外，他们当中的很多人会有类似“自己是不真实的”、“我的外在和内在是不一致的”、“别人看到的并不是真正的我”的感受。这可能会形成一个恶性循环。

6、他们能意识到自己是刻意微笑吗?

“微笑抑郁”很大的一个风险就在于，他们的抑郁不但很难被身边的人所感知到，有时候就连本人也难以发觉自己得了抑郁症。当他们感知到那些“不对的”情绪时，有时会想，“我好像活得不像自己，感到非常空虚，但也没什么不对劲的”，他们只是把自己的情绪放到一边，不去处理，继续前行。

很多时候，“微笑”成了他们觉得自己理所应当要去做的事，因此，他们可能也意识不到自己是在用微笑掩饰内心的抑郁。

7、如何去发现、调整自己呢?

如果你觉得自己可能就是那个微笑着的抑郁症患者，那么，识别出自己的情绪问题是第一步，因为很多“微笑抑郁”的受害者都会隐藏、否认自己的情绪。

如果你感觉到你的症状已经到了相当严重的程度，可以寻求专业医院和心理治疗师的帮助，来缓解内心的痛苦。如果有所怀疑的话，要找精神专科医生面诊。