抑郁症,犹如来自地狱的一双魔鬼之手,不断撕扯着你,让你在深不见底的无底洞里越陷越深,无法逃离。有一句英语谚语说得好:Godhelpsthosewhohelpthemselves(自助者天助)!学会下面这5招,将帮助你破解抑郁。
01接纳自己,面对自己的脆弱,打开自己
必要时寻求精神心理医生的帮助,借由这个情绪来看到自己内在想法和动机。
如对于自己未能在别人呈现出一个完美的形象而不甘,自己对落聘有着巨大的不安全感,觉得前途迷茫……
你会发现自己住在一个思维的墙里,它们只是一个想法并不是真理,这样你就在看到它和转化它。
这也是我称为“转境”的能力,比如:把他人评价转为自我评价,如果我自己不肯定自己,我怎么能指望别人肯定我呢;我的落聘失败在了哪里,从中可以学到什么?
我还有巨大的进步空间……
有人可能会说这不是自欺欺人吗?可难道你认为自己完蛋了,然后什么也不做,就是理所当然,然后事情会变得更好吗?
不会。
成功学大师拿破伦希尔说过,积极和消极的思维不可能在相同的时间内占据你的头脑。一种或另外一种情感肯定会占有优势,确信积极的思维构成了影响你行动,是你最重要的责任。
02每天争取一点进步,想让心情更好
好好管理好的时间,驾驭自己的时间,从合理管理时间得到帮助,管理自己的时间,让自己积极主动起来。
03表现积极态度
态度决定一个人行为!
行为也是可以影响态度的,比方演员。当他演一个角色,行为上,衣着上,模仿上,都是往上靠的。
行为也是可以影响态度,做个微笑的表情,人的感觉会更好,当你总是皱着眉头,感觉天都要塌下来了,那快乐从何而来。
所以每天微笑,说话表现自信都是正面暗示。
04从身体层面释放情绪
因为情绪的化学物质会淤堵在你的身体里产生疾病,而这些反过来会让自己的心理负担更重。
如果是轻度抑郁,光是运动就能让自己的情绪得到很大程度的修复。
05不要孤立自己
亲密的家人对我们的心理是有极大安抚帮助作用的。多创造在一起的机会,哪怕自己不想。
当我们关注自我以外的人或事时,我们获得帮助与链接会更多,同时,重视亲密关系和家人的话,对你的心理是有帮助的。
对朋友和家人都要友善,创造在一起的机会。没有对你的好是理所当然,要回馈,关注自我以外的人或事。
当我们给予帮助别人时,我们收获亲密,感动,而这些都会促进体内多巴胺的分泌,而这些都是能让我们心情愉悦的化学物质。
人有三种重要精神力量:知识,爱和意志。当我们有爱,团结,广博的生活方式,我们就不怕抑郁对我们造成的影响了。
1、舍曲林用于治疗抑郁症的相关症状,包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。 2、舍曲林也用于治疗强迫症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止强迫症初始症状的复发。
健客价: ¥78治疗抑郁障碍,治疗伴有或不伴有广场恐怖症的惊恐障碍。
健客价: ¥98轻、中度抑郁和焦虑。 神经衰弱、心因性抑郁,抑郁性神经官能症,隐匿性抑郁,心身疾病伴焦虑和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及药瘾者的焦躁不安及抑郁。
健客价: ¥58适应症为治疗各种类型的抑郁症、强迫性神经症、伴有或不伴有广场恐怖症的惊恐障碍、社交恐怖症/社交焦虑症。(详见内包装说明书)
健客价: ¥62盐酸帕罗西汀片,适应症为治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力、睡眠障碍、对日常活动缺乏兴趣和愉悦感、食欲减退。 治疗强迫性神经症。常见的强迫症状:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象、从而导致重复的行为或心理活动。 治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸、出汗、气短、胸痛、恶心、麻刺感和濒死感。 治疗社交恐怖症/
健客价: ¥55用于治疗抑郁症,用于治疗广泛性焦虑障碍。
健客价: ¥230用于治疗抑郁症。
健客价: ¥74盐酸帕罗西汀片: 盐酸帕罗西汀片,适应症为治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力、睡眠障碍、对日常活动缺乏兴趣和愉悦感、食欲减退。 治疗强迫性神经症。常见的强迫症状:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象、从而导致重复的行为或心理活动。 治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸、出汗、气短、胸痛、恶心、麻刺感和濒死感。 治疗
健客价: ¥599草酸艾司西酞普兰片(来士普):治疗抑郁障碍,治疗伴有或不伴有广场恐怖症的惊恐障碍。 舒肝解郁胶囊:舒肝解郁,健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者,症见情绪低落、兴趣下降、迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻,脉弦或细。
健客价: ¥960用于治疗抑郁症。
健客价: ¥45治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。治疗强迫性神经症。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。治疗社交恐怖症/社交焦虑症。
健客价: ¥90用于治疗抑郁症及焦虑性神经症。
健客价: ¥25本品适用于治疗各种类型抑郁症(包括伴有焦虑的抑郁症)及广泛性焦虑症。
健客价: ¥88主要用于抑郁症,亦可用于治疗强迫症。(详见内包装说明书)
健客价: ¥14适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。
健客价: ¥113适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。(详见内包装说明书)。
健客价: ¥153用于抑郁症的治疗。
健客价: ¥42适用于治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。治疗强迫性神经症。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。治疗社交恐怖症/社交焦虑症。其它详见说明书。
健客价: ¥35慢性脑血管病及脑外伤等所引起的脑功能损害。能改善主观症状、语言、焦虑、抑郁、记忆减退、智能下降等精神行为障碍。
健客价: ¥35慢性脑血管病及脑外伤等所引起的脑功能损害。能改善主观症状、语言、焦虑、抑郁、记忆减退、智能下降等精神行为障碍。
健客价: ¥50舒肝解郁,健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者,症见情绪低落、兴趣下降、迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻,脉弦或细。
健客价: ¥50用于抑郁症的治疗。
健客价: ¥104治疗抑郁症。
健客价: ¥20各种抑郁性精神障碍。包括轻性或重性抑郁症,双相情感性精神障碍的抑郁相,心因性抑郁及抑郁性神经症。
健客价: ¥26