了解节日抑郁症

疾病简介

节日抑郁症，是一些人在节日期间表现出的一种病态现象，如过度商业化的庆祝方式，频繁购物、聚会造成的疲劳，寄不完的贺卡、过度兴奋等，都会给人们带来心理压力，导致头疼、饮食失调和失眠。有些人遇到大的节假日，很可能意味着寂寞、悲哀与压抑，甚至会把他们变得格外消极、沮丧，这就是“节日抑郁症”。节日抑郁症已成为上班族中较为普遍的社会现象，直接影响着人们的身体健康、心理健康，并在较长的一段时间内造成持续影响。

患病原因

缺钱

有人把“缺钱”列为节日抑郁症的首要原因，其后是“送礼压力、没有时间”以及“信用卡债务”等，与35岁以上的人相比，年轻人更担心“缺钱”和“送礼”。

单身

对于单身“漂族”来说，患病的原因在于：他们内心很孤单，在假日里，看着周围一对对情侣相依，就会产生心灵上的哀伤，造成情绪低落、焦躁，甚至产生敌对心理。由于平时工作忙起来习惯了，可一放假，时间归自己反而不会安排了，单身生活单调乏味，无所事事。这样时间一长，就会出现神经衰弱，没有食欲，失眠、头痛等症状。有不少单身族都会受到在圣诞节日或周末引发的“抑郁症”的侵害。

内外不一

病人工作中的言谈接触、工作状况都没有异常表现，有时还给人一种积极向上的假象。但是节假日中却是另一种表现，包括痛苦悲观、多思多虑、自卑消极、无法自行排除的精力、体力、脑力的下降，多种躯体不适等征象。

兴趣缺乏

患者除了工作或学习似乎没有什么兴趣爱好，节日无所事事、烦躁压抑，又对其他事物不感兴趣。

睡眠障碍

节日抑郁症患者会出现顽固持久、久治难愈的以失眠为中心的睡眠障碍，不经抗郁剂治疗，不了解其抑郁症本质，则无法解除睡眠障碍。

情绪低落

这类患者在临床上表现为心境低落，兴趣和愉快感丧失，容易疲劳等症状。

疾病危害

首先是精神负担加重，影响身心健康。假日好友相聚，互谈工作、事业、未来，如果自己与同事、朋友存在差距，就会产生心理落差，感觉工作没劲儿，生活没有希望，每天没有精神，郁郁寡欢，找不到前进和奋斗的动力。

其次是身体出现各种不适，腰酸背疼，浑身不舒服。期待已久的长假终于到来了，假期也是被安排的满满当当，聚会、游玩，以前没时间聚在一起的朋友借假期好好聚聚，吃饭、聊天、唱歌……工作没时间出去玩，好不容易放假了就到一直想去而没去成的地方好好玩玩，结果身体非常吃不消，不是肠胃出现毛病，就是浑身酸痛，无法正常工作。这是节后抑郁症的危害中表现最明显的一种。

再次是降低工作效率，影响工作业绩。假期疯狂玩耍、购物，生物钟被打乱，假期结束得不到及时调整，就立即开始工作，工作时难免会出现犯困、乏力、没精神等症状，进而就会影响工作心情，降低工作效率，很长一段时间无法正常工作，更难以胜任更高的工作岗位。

应对措施

1、要合理安排时间，留给自己身心休息的时间。

节日期间尽管活动较多，但最好还是坚持日常的作息规律，保证充足睡眠，不要过度劳累。

2、假期活动的主题要有情感的互动。

不能一味的追求“放松”和“刺激感”，多与亲人朋友沟通交流能降低情感上的焦虑。也可以发展一些个人爱好，结伴出游或参加一些社交活动。

3、制定现实的目标。

节日期间不要让一些不切实际的目标压得喘不过气来。如果计划过于完美，一旦实现不了就会使你沮丧、焦虑甚至怒气冲冲。对于时间相对较长的假期应该有一个较为合理周全的计划安排，有张有弛，活动形成弧线型排列。

4、勤俭过节，节日安排要量入为出，避免铺张浪费。

要明白对自己来说，过节时什么是最重要的。逛逛商场，欣赏一下城市的节日盛装，和孩子一起堆个雪人，也可以摆脱传统，尝试用一种全新的方法来庆祝节日。

5、照顾好自己。

过节期间要照顾好自己的需要和感受，干一些自己喜欢的事儿。