得了抑郁症要及时治疗,服药加上心理咨询,可以有效地帮助你早日康复。如果感到抑郁,试试心理医生李宏夫在《战胜抑郁》书中的这九条,做到这九条,你离康复就不远了。让我们来看看是哪九条?
1、减少或不再到网上去了解抑郁症及心理等相关症状的了解,避免对号入座。处在抑郁状态中的患者很容易受到负面暗示,陷入更严重的恶性循环。
2、虽然,你不想动,不愿与人接触,不愿做事情,但这会让你变得更加的消沉。所以强迫自己动起来,走出去。强迫自己多参与一些有益的社会活动,做一些自己能做的事情,不求结果,只是简单去做。慢慢地你的心境就会改善。
3、保持每天早上及下午30分钟以上的身体锻炼,尤其是跑步或游泳可以让我们更好的放松、专注当下。
4、不去接触抑郁症状病友,尤其像一些互助群最好也不要加入。这样的社群能得到真正的帮助很小,更多带来的是消极和悲观。
5、倾诉是好的,但没有得过抑郁症的人,很难真正理解你的感受,所以,不要过多期待对方的理解。期待越大,受伤越深。
6、对于抑郁症患者而言,看心理相关的书籍是要有选择的,不是看得越多越好,往往有的书看完了之后,反而会变得更悲观无助。
7、保持早晚练习“观息法”。观息法就是透过对呼吸的专注,达到内心平静,从而疗愈内心。在《战胜抑郁》书中指出,观息法是禅修中很古老而正道的修心方法,它可以深入的打开心结,去除内心的习性,培养出智慧的平常心。
练习要领:闭目静坐,觉察(专注)鼻孔的呼吸进出,不管头脑什么念头、想法,也不管心理、身体产生什么感受,都一律的不管它们,持续的专注呼吸的进出,走神了,就再拉回来,如此反复练习。每天可早晚练习,每次不少于20分钟。
8、保持规律的生活作息非常重要,所以,晚上11点前,在没有特殊情况下要卧床休息,但不必强迫自己入睡,顺其自然。早上尽可能在7点前起床,练习观息法,陆续进行计划中的锻炼运动。
9、保持清淡饮食上,这有助于肠胃功能的消化和吸收,会减弱身体的沉重感。改善身心的状态。
以上9条,如果抑郁症患者能够坚持的执行,一定会获得很好的改善直至康复!
1、舍曲林用于治疗抑郁症的相关症状,包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。 2、舍曲林也用于治疗强迫症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止强迫症初始症状的复发。
健客价: ¥83轻、中度抑郁和焦虑。 神经衰弱、心因性抑郁,抑郁性神经官能症,隐匿性抑郁,心身疾病伴焦虑和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及药瘾者的焦躁不安及抑郁。
健客价: ¥61治疗抑郁障碍,治疗伴有或不伴有广场恐怖症的惊恐障碍。
健客价: ¥102适应症为治疗各种类型的抑郁症、强迫性神经症、伴有或不伴有广场恐怖症的惊恐障碍、社交恐怖症/社交焦虑症。(详见内包装说明书)
健客价: ¥72盐酸帕罗西汀片,适应症为治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力、睡眠障碍、对日常活动缺乏兴趣和愉悦感、食欲减退。 治疗强迫性神经症。常见的强迫症状:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象、从而导致重复的行为或心理活动。 治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸、出汗、气短、胸痛、恶心、麻刺感和濒死感。 治疗社交恐怖症/
健客价: ¥54用于治疗抑郁症,用于治疗广泛性焦虑障碍。
健客价: ¥237用于治疗抑郁症。
健客价: ¥79盐酸帕罗西汀片: 盐酸帕罗西汀片,适应症为治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力、睡眠障碍、对日常活动缺乏兴趣和愉悦感、食欲减退。 治疗强迫性神经症。常见的强迫症状:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象、从而导致重复的行为或心理活动。 治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸、出汗、气短、胸痛、恶心、麻刺感和濒死感。 治疗
健客价: ¥599草酸艾司西酞普兰片(来士普):治疗抑郁障碍,治疗伴有或不伴有广场恐怖症的惊恐障碍。 舒肝解郁胶囊:舒肝解郁,健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者,症见情绪低落、兴趣下降、迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻,脉弦或细。
健客价: ¥960用于治疗抑郁症及焦虑性神经症。
健客价: ¥18治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。治疗强迫性神经症。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。治疗社交恐怖症/社交焦虑症。
健客价: ¥96本品适用于治疗各种类型抑郁症(包括伴有焦虑的抑郁症)及广泛性焦虑症。
健客价: ¥100适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。(详见内包装说明书)。
健客价: ¥166慢性脑血管病及脑外伤等所引起的脑功能损害。能改善主观症状、语言、焦虑、抑郁、记忆减退、智能下降等精神行为障碍。
健客价: ¥65.2适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。
健客价: ¥120用于抑郁症的治疗。
健客价: ¥54用于治疗各种抑郁症,本品的镇静作用较强,主要用于治疗焦虑性或激动性抑郁症。
健客价: ¥19用于抑郁症的治疗。
健客价: ¥109用于治疗抑郁症的相关症状,包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。舍曲林也用于治疗强迫症。初始治疗有反应后,舍曲林在治疗强迫症的二年时间内,依然保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客价: ¥30各种抑郁性精神障碍。包括轻性或重性抑郁症,双相情感性精神障碍的抑郁相,心因性抑郁及抑郁性神经症。
健客价: ¥30慢性脑血管病及脑外伤等所引起的脑功能损害。能改善主观症状、语言、焦虑、抑郁、记忆减退、智能下降等精神行为障碍。
健客价: ¥36用于治疗各种抑郁状态。也常用于治疗强迫性神经症、恐怖性神经症。
健客价: ¥24用于治疗抑郁症。
健客价: ¥84主要用于抑郁症,亦可用于治疗强迫症。(详见内包装说明书)
健客价: ¥26