您的位置:健客网 > 精神病频道 > 精神疾病 > 强迫抑郁 > “星期天抑郁症”你有了解过吗

“星期天抑郁症”你有了解过吗

2018-06-13 来源:福州神康医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:抑郁症会影响到自身的生活质量,轻者影响心情,对任何的事情不感兴趣,影响自身睡眠,重则精神萎顿,易产生厌世的情绪,甚至有些会出现自杀的行为。

星期天抑郁症,这是一个新出现的名词,而且在精神科教科书里是找不到这个词汇的,但现实生活中存在这一现象,有些人在星期天或者其他节假日到来时,他们容易感到孤独烦躁、心绪不宁,有一部分的心理学家称这样现象为“星期天抑郁症”,而这一现象也存在于我们身边的一大群人,他们有相似的特点。

星期天抑郁症,这是一个新出现的名词,而且在精神科教科书里是找不到这个词汇的,但现实生活中存在这一现象,有些人在星期天或者其他节假日到来时,他们容易感到孤独烦躁、心绪不宁,有一部分的心理学家称这样现象为“星期天抑郁症”,而这一现象也存在于我们身边的一大群人,他们有相似的特点。

发病原理

“星期天抑郁症”是一种心理疾病也同时是社会病。因为他们无法决定星期天“想要做什么和应该做什么”这一心理冲突,夫妻家人长期分居两地是该抑郁症产生的最主要原因。如一些出国人员、外地工作者和异地做生意者,一到星期天或者节假日看到附近的人阖家团聚、共享天伦之乐,他们焦躁情绪会尤为突出,往往对此产生敌对心理。

这些现象也会在一些特殊职业里出现,例如海员、地质勘探、营业员、警察等,因自身工作性质的不同,加上星期天、节假日休息无规律,与家人时常不能一起休息,从而导致心中抑郁。

缓解途径

“星期天抑郁症”影响了人的智能、体能的正常发挥,同时也是导致多种疾病的根源,如果要想较好地解决这个问题,在星期天、节假日可参照以下方法:

一、早起与远方的家人视频或打个电话谈谈心。

二、寻找一些有益身心的爱好。

三、外出旅游或者参加一项社交活动。

四、可以适当做一些的家务劳动。

五、如果有必要应去看一下心理医生。

如何预防

抑郁症会影响到自身的生活质量,轻者影响心情,对任何的事情不感兴趣,影响自身睡眠,重则精神萎顿,易产生厌世的情绪,甚至有些会出现自杀的行为。

方法:

1.首先先解决思想上的压力:倾诉——是早期发现抑郁最有效的一种应对方式,因为人不能够一直将自己孤立的起来,更不能一直的压抑自己,所以对自己生活中能够信任的家人朋友的进行倾诉是最好的排毒方式了。

2.歌唱疗法:可与朋友们去KTV或者空旷的地方大声地尽情的歌唱,这样可以释放胸中的郁气。唱歌疗法对自己的情绪有调剂和释放压力是有极大的好处。

3.运动疗法:游泳是最佳的运动方法,每周一至两次次的定时定量的游泳会使是自己身心保持健康的,消除压力的最好的运动方式了。还有是晚餐后的散步,也是一种很好舒缓压力的方式,最好能够在环境幽静的花园漫步,看到那些花草树木,人的心灵就能够很快的平静下来。

4.拓宽自己视野:培养自己读书的兴趣,可以丰富自己的精神生活,还可以浏览一些感兴趣的网页,尽可能的不要让那些负面的情绪影响自己。

5.做一些有意义的事情,有意义的事情可以让人保持一整天愉快的心情,每天都可以尝试着做三件事情,事情不分大小,就像是一个微笑、学做一道菜、学一首歌,只要是自己觉得是有意义的事情,那么你就会感到快乐。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房