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天气逐渐炎热易引发焦虑,来点应季的水果吧

2018-06-06 来源:辽宁省沈阳脑康中医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:香蕉营养价值相当高,可以抑制引发高血压、心血管疾病,维持正常血压和心脏功能,还富有让人远离忧郁的维生素B6及抗紧张的矿物质镁,也是必需氨基酸———色氨酸的来源。

天气越来越热,夏天转眼就到了,虽然很多人都喜欢夏天,因为是一个放松自我的季节,可以放下每日缠身的工作,换上娇美的裙装,尽情享受大海、阳光、沙滩。然而,但是一项研究发现,和常识相反,人们直觉上认为休闲的夏天,被称为皮质醇的压力荷尔蒙明显升高,焦虑、紧张的情绪相对冬天更普遍,夏天不但不治愈,反而易加重。

久坐不动易焦虑,而对于那些上班族来说,出现焦虑的情况就更大,尤其是在这炎热的夏季。研究表示,久坐不动的低能耗活动与出现焦虑情绪的可能性增加之间存在着关联。久坐不动的行为包括看电视、在电脑前工作或玩电子游戏等。

即使在酷暑难耐的夏季,我们也要适当的做做运动,这样不仅能强健身体还能调节情绪。运动时建议穿短袖、短裤、透气鞋和薄袜子,最好选择浅色、轻便、透气性能好的服装。运动前可以洗个凉水澡,降低体温。尽量不使用油性防晒霜,以防堵塞毛孔,阻碍排汗。如果运动时间超过20分钟,最好戴上透气的运动帽。

运动前要补充充足的水分。运动期间不要喝冰水,尽量喝温水,且不要一饮而尽,而应多次少饮。

由于出汗会导致大量电解质流失,热天运动更要注意补充维生素和矿物质,因此需要多吃水果和蔬菜。炎炎夏日,高温易导致食欲不振。当我们不想吃饭的时候,就可以吃些水果。今天,脑康君就带大家来看看适合夏日吃的水果~

西瓜

夏天水分散失多,祛暑生津西瓜是最好的选择。西瓜富含维生素A、B1、B2和C等多种营养物质,有清热解暑的作用。

葡萄

葡萄性味甘酸平。生食能滋肝肾阴液,强筋骨。凡久病肝肾阴虚、心悸盗汗,干咳痨嗽、腰腿酸痛者,均可为补养食品。常食鲜葡萄有补益气血、通利小便的功效,适于脾虚气弱,气短乏力,面浮肢肿、小便不利等症。

桃子

桃子,富含多种维生素、矿物质及果酸,其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料,对身体健康相当有益。桃子性热而味甘酸,有补益、补心、生津、解渴、消积、润肠、解劳热之功效,适于低血糖、肺病、虚劳喘嗽的人。

香蕉

香蕉营养价值相当高,可以抑制引发高血压、心血管疾病,维持正常血压和心脏功能,还富有让人远离忧郁的维生素B6及抗紧张的矿物质镁,也是必需氨基酸———色氨酸的来源。

杨梅

杨梅营养价值高,是天然的绿色保健食品。优质杨梅果肉的含糖量为12%~13%,含酸量为0.5%~1.1%,富含纤维素、矿质元素、维生素和一定量的蛋白质、脂肪、果胶及8种对人体有益的氨基酸,其果实中钙、磷、铁含量要高出其他水果10多倍。杨梅具有消食、除湿、解暑、生津止咳、助消化、御寒、止泻、利尿、防治霍乱等医药功能等多种功能,有“果中玛瑙”之誉。

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