您的位置:健客网 > 精神病频道 > 精神疾病 > 强迫抑郁 > 如果没有抑郁,你的情况会糟糕到什么地步?

如果没有抑郁,你的情况会糟糕到什么地步?

2018-04-18 来源:简单心理Uni  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:很多人提起抑郁,不管是自己还是家人、朋友,都是很着急地问:快告诉我该怎么解决?在这句话里,抑郁是一个问题,需要去解决它。

对于抑郁的人,他们在生活中有一些无法应对的压力、无法面对的困难、无法言说的痛苦,才动用了“抑郁”这样的并不适宜的方式、但也是此刻对他们来说唯一的方法,来解决那些给他们带来沉重压力的问题。

 
因为是解决问题的方法,所以你会发现当他们中的一些人获得正式诊断之后,好像有一丝不易察觉的轻松。他们的“病”被命名了,终于可以名正言顺地使用这个方法了。
 
举个例子:
 
小A在工作中都不会拒绝别人,把自己搞得苦不堪言,但是她没法说出:“这不是我的职责”,无法坚定地提出她的需求,她担心说这样的话会影响和别人的关系,所以继续默默承担着不属于自己的责任。但同时内心不断累积着痛苦,新伤加旧伤,直到陷入重度抑郁。然而在抑郁之后,没法继续工作而需要病休,这时她反而可以自然地提出没法继续承担责任的需求。当然这回不管是不是她的职责,都没有力量去承担了。
 
可以看到,其实对于小A来说,真正带给她困扰的问题并没有被关注和处理,症状成为小A对未满足需求的一种“创造性”的调整方法。通过症状,小A暂时解决了问题,尽管方法上缺乏适应性,也损害了她的社会功能,但是她想要喘口气的需求确实被满足了。
 
然后,随着休息她可能会慢慢恢复能量和社会功能,回到工作岗位,但是她的能量很不稳定,会看到,当再次遇到类似的情境,需要她勇敢地维护自己说“不”的权利的时候,同样的问题又再上演,又没办法维护自己的边界,又再次把苦水往肚里咽,每天自责,最后再次陷入抑郁,进入一个循环。
 
这好像是某种精妙的装置,她的痛苦不断上升,达到某个临界值的时候,“抑郁”成为一个阀门,让她的痛苦逐渐降低,再次达到某个值后再上升。在如此往复中,她对自己的评价变得更低,觉得自己真的是个失败的人,而这也更容易触发她的抑郁症状。
 
抑郁,是问题的解决方法,而这个方法也进一步加重了抑郁。
 
那么,要怎么去打破这个循环?
 
如果你有这样的情况,可以试着问问自己标题中的问题:
 
如果没有抑郁,情况会糟糕到什么地步?
 
会发生什么?
 
而抑郁又给你带来了什么?
 
帮助你满足了什么需求?
 
是可以获得重要他人的关注、可以表达某些不易表达的话、可以疏远一些人、或者得到照顾?
 
其实不仅是抑郁,很多症状都可能扮演着重要的作用,暴饮暴食、酗酒、自残……
 
当你明确地看到自己的需求之后,想一想:
 
为什么我非得这样来满足我的需要?
 
有没有其他替代性的方法?
 
如果能找到其他方法,你愿不愿意去动用它?
 
如果不愿意,你在怕什么?
 
这个过程会很不容易,因为虽然旧方法是不适宜的,但却是熟悉的、有安全感的,而新方法可能触及一些核心信念。
 
比如对于小A,她可以提前提出“这不是我的职责”,但是她不敢,有可能对于她来说,对别人说“不”别人就不会喜欢她,或者别人会抛弃她,她的核心信念可能就是“我是个不被爱的人”。
 
也有可能是,说“不”就意味着冲突,而她认为她一定没有能力在这场冲突中幸存,一定会被别人打得体无完肤,她的核心信念可能就是“他人即地狱”。
 
也有可能是,她认为只要做更多的工作,她的能力就能得到锻炼,她才能证明自己,否则,自己就是一个无能的人。核心信念是“我不胜任”。
 
当触及这些核心信念的时候,多年形成的层层防御就会立刻跑出来捍卫它们。这么多年,这些信念保持了你的人格的稳定,也保护你远离那些你害怕的东西,但是这些信念也逐步强化了它们自己,让你应对压力的方式变得僵化。
 
如果你想要和它们谈判,这可能会很难,强烈建议有一位心理咨询师和你一起工作,告诉它们,它们越界了,影响到了你的生活。你想要夺回自己的生活。
 
其实,你的症状、你的抑郁也很累,这么多年在你需要的时候不离不弃地陪伴着你。是时候告诉它们:
 
“辛苦了。谢谢。再见。
看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房