紧张焦虑恐惧

说到世界杯上的悲情瞬间，不得不提的就是1994年世界杯决赛上巴乔射失点球后留下的落寞背影。在此前的三场淘汰赛中，巴乔几乎凭借一己之力将意大利带入决赛，一代球王呼之欲出。决赛中，巴西与意大利带着0-0的比分进入点球大战，在第五个出场的巴乔之前，巴雷西和马萨罗都射失点球，巴乔必须罚进才能为意大利保留争冠希望。结果巴乔一脚将球踢飞，将大力神杯拱手相让。1998年6月17日，在犹他主场的NBA总决赛，芝加哥公牛与犹他爵士总决赛的第六场，在距离第四节结束还剩17秒，乔丹抢断卡尔·马龙后运球到前场，在前场17尺处附近晃倒了拜伦·拉塞尔，将球投进，以87-86险胜爵士，夺得了他本人第六个总冠军戒指。在竞技体育赛场上，有很多像这样的点球时刻，或者绝杀球时刻；可能一瞬间决定了胜负，甚至影响个人命运，国家荣誉。面对这样的关键时刻，就需要“关键先生”。决定一个球员是否能成为伟大球星的关键因素，就是球员的心理素质。很多天赋很高，很努力的球员整个职业生涯碌碌无为，表现平庸；就是因为在很多关键时刻，无法克服巨大压力，发挥失常，与胜利荣誉无缘。

NBA赛场上投关键绝杀球的，都是这个球队的当家球员，他不仅要技术好，而且需要一颗“大心脏”；只有良好的心理素质，在重压之下，才能发挥出自己的非凡天赋。古罗马在角斗士中选将军，除了在角斗场上他们的战斗力外，还有一个很重的观察指标是；如果明天要上角斗场，看什么样的角斗士能在当晚安然入睡的。所有角斗士都知道，上角斗场都是浴血弑杀，九死一生；面对生死的心理压力，很多人辗转反侧难以入眠是很正常的。只有心理素质非常好，抗压能力非常强的人，才能安然入睡；也只有这样的人，能在战场上面临危不乱，掌控大局。我们身边很多同学，平时学习成绩也不错，可是一到重点考试接发挥失常，考试的成绩不好；而还有一些同学平时学习成绩一般，到了中考或者高考反倒发挥超常，被重点大学录取。究其根本原因也是心理因素作祟，心理素质好的人能承受巨大心理压力，甚至把压力转化为动力，专注把考试考好。心理素质差的人，面对巨大心理压力，无法承受，陷入线性思维，最后发挥失常。

线性思维是把认识停留在对事物质的抽象，而不是本质的抽象，并以这样的抽象为认识出发点的、片面、直线、直观的思维方式。人容易在过度紧张，焦虑和恐惧的情况下形成这样的思维方式。引起人过度紧张的原因，都与每个人的自我利益密切相关。例如在面对中考，高科这样决定人生命运转折点的时候。例如我们初次上台表演的时候，或者面对重大比赛的时候等等；都容易让我们陷入线性思维模式。我们害怕失败，担心承担不了失败的结果，所以忧心忡忡；从而将自己的注意力全完集中到对结果的忧虑上，而不是本身所面对的事情上，这就容易导致了发挥失常。2002年盐湖城冬奥会，短道速滑的第一个决赛项目女子1500米，这是杨扬的强项，过去四个赛季的世锦赛，她在这个项目上获得三次冠军一次亚军。决赛之前她确实很紧张，结果在决赛中，杨扬眼睁睁地看着两位韩国选手获得金银牌、自己只获得第四名。赛后杨扬承认她在比赛之前想多了，思想包袱过重。代表团里有位运动心理学博士张忠秋，他不主张批评杨扬，认为从心理学角度看，这个时候再批评运动员，会给运动员增加更大的压力。袁伟明给姑娘们打气，最后在队友王春露的有力配合下，杨扬在女子500米比赛中获得金牌，期待已久的中国冬季项目奥运会金牌终于拿下来了；这应验了袁伟民的那句话：“思想上的胜仗比冰场上的胜仗更难”，她打了一个“思想上的胜仗”之后，打赢了“冰场上的胜仗”。

一般我们遇到与我们切身利益相关的事情，我们会感到紧张；如果事情比较重大我们会感到焦虑，如果事情涉及到我们的人生安全了我们会感到恐惧。这三种情绪是事物跟我们切身利益大小紧密相关的，利益关系越大，我们的心理反应就越强烈。这些情绪反应在一定范围内，对我们人的日常生活工作是有积极作用的；紧张可以是我们注意力集中到某件事情上，让我们专注去做某件事情。焦虑是忧患意识，正所谓“生于忧患，死于安乐”。恐惧可以促使我们逃避危险，保存自身安全。就像人的痛觉神经一样，我们在牙痛彻夜难眠的时候，想象没有痛觉神经该多好，不必去承受这样的痛苦。在我们肾结石或者烧伤让我们痛不欲生的时候，我们可能想，如果不承受这样的痛苦，让我干什么事情都可以；然而如果我们人的失去了痛觉神经，那么我们还能正常生活吗？答案是否定的，我曾接触过这样一个案例，一个没有痛觉神经的小孩子，别人不敢干的事情他都敢，跳河，骑牛犊等等，因为没有痛觉神经，不怕痛；在别的小朋友面前他都太别勇敢。别人都不敢从楼上跳下，他敢，最后摔死了。还有一个家族都没有痛觉神经，全家人都被不同程度的烫伤过；因为对于疼痛没有感觉，所以对高温物体没反应。尽管我们不喜欢，甚至是厌恶痛觉神经；但是它是我们安全的守候神。同样紧张，焦虑和恐惧也是有积极作用的；我们要把这些情绪控制在合理范围之内，对它加以利用。

紧张有利于我们集中注意力，把人有限的精力集中到一点上，让人专注一件事情，把事情做好。例如马上要期末考试了，我们必须紧张起来，抓紧时间复习，不能再去踢球或者打手机游戏了。焦虑使我们的注意力更加集中，在我们个人命运转折点的重要时刻，我们会出现焦虑情绪。例如高考前夕或者重大比赛时刻，像奥运赛场，世界杯赛场等等；关系到个人前途或者国家荣誉时我们就感觉到焦虑。焦虑情绪控制得好，有利于我们专注比赛，焦虑情绪控制得不好反而会影响我们的正常成绩发挥。最后是恐惧，恐惧涉及的个人利益冲突更加明显。在我们生命安全受到威胁的时候，我们会不假思索本能的选择逃避。恐惧是一种原始情绪，在自然界中我们看到豺狼虎豹时，立刻会恐惧起来，肾上腺素分泌增加，心跳呼吸加快，行为上选择躲避。紧张、焦虑、恐惧三者都是我们遇到事情，有内在“利益”冲突时产生的情绪反应，都有一定的积极作用。一般的利益得失冲突会使我们紧张，例如期末考试考好考坏，我们还是很在意的。再重大一点的利益冲突会使我们焦虑，例如在奥运会赛场上能否取得好成绩关乎国家荣誉，个人前途。最重点的利益冲突是生命安全，这种利益冲突会使我们恐惧。我们在面对事情的时候，利益冲突越重大我们情绪反应越强烈。适当的情绪反应有助于我们集中注意力，专注把事情做好；过于激烈情绪反应则会影响到我们正常能力的发挥，陷入线性思维中去。