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“克服恐惧、焦虑”最有用的方法

2018-04-04 来源:正反读书  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:忧虑是恐惧的一种形式,任何形式的恐惧都会产生疲劳。一个人如果学会了消除恐惧心理,就会发现日常生活中的疲劳大大减弱了。大多数人对自己的思想缺乏控制能力,他们在面对那些自己一时未能采取有效措施的问题时,依然未能阻止去想这些问题。

疲劳的形式是多种多样的。纯粹体力上的疲劳,只要不过度,倒往往会成为幸福的原因之一,这种疲劳使人睡眠酣畅,胃口大开。

不过,如果疲劳过度,就会对人带来很大危害。贫穷地区的农民妇女多因过度辛苦劳动,人到30就已衰老了。
 
在今日的发达地区,问题最严重的是神经疲劳。
 
每天急着去赶早班车的紧张情绪会引起消化不良。等赶到办公室,一天的工作刚刚开始,职员的神经已经紧张疲乏,对整个人类产生一种讨厌的情绪。
 
雇员出于担心被解雇的恐惧,不得已而显出恭敬驯顺,但是这种不自然的行为只会进一步加剧神经的紧张。要是允许雇员们一周有一次机会去捏捏老板的鼻子,或是用其他方式表示对他的真实想法,那么他们紧张的神经就会得到放松。
 
但是从雇主的角度来说,他也有自己的困扰。雇员担心的是被解雇,雇主担心的则是破产。
 
的确,有的雇主已经足够富裕,不必再为此担忧,但是在取得这样的地位之前,他们一般都得经过多年顽强的奋斗。
 
在这期间,他们得时时警惕、关注世界各地的行情变化,不断地设法挫败对手的计谋较量。
 
这一切的结果是,当真正的成功到来之时,一个人的神经已经崩溃了,他已经习惯于焦虑忧愁,甚至在这种焦虑过去之后,他仍未能摆脱这一习惯。
 
在很大程度上,这类疲劳是由忧虑产生的,但忧虑是可以通过一种更为健康的生活哲学,一定的心理修养而加以避免的。
  
大多数人对自己的思想缺乏控制能力,他们在面对那些自己一时未能采取有效措施的问题时,依然未能阻止去想这些问题。
 
人们深夜上了床,在他们本该去好好恢复体力以便对付明天的问题时,却依然在为工作上的事情担忧。
 
他们脑子里翻来覆去,冥思苦想,而实际上此刻他们对这些问题又无能为力,他们这般思虑,并不是去找一个明天可行的方案来,而是带有一种精神错乱的状态,而这正是失眠症伴有的思维紊乱的特点。
 
黎明来临,但是半夜里的那种精神疯狂依然紧紧缠着他们,模糊了他们的判断力,使得他们脾气更为急躁,使得每一个困难障碍都令人恼怒。
 
通过对引起忧虑的事物进行无价值、无意义的认识,大多数的忧虑是能够加以削弱、克服的。
  
我一生中曾经作过多次演说,最初每个听众都使我觉得恐惧,神经紧张使我讲得极不成功,我对这一折磨觉得如此害怕,在讲演结束后,则因神经的紧张而感到精疲力竭。
 
后来渐渐地,我教会了自己这么去想:我们的作为并非如我们自己想的那么重要,不管我说得成功与否,都没有什么大关系,无论怎样,宇宙依然在运转。而且我对自己的讲演成功与否担心越少,我说得反倒越不怎么坏。许多种神经疲劳都可以用这种方法来治疗。
 
对人来说,在现代生活中,情绪上的疲劳一直是主要的形式之一。情绪疲劳会妨碍人的休息。一个人越疲倦,就越觉得难以止息这种疲倦。这种濒临神经崩溃的症状之一,就是认为自己从事的工作极端重要,似乎要是去度上一天假就会使事情不可收拾。
 
那种似乎是由工作引起的神经崩溃,事实上都是由某种情绪障碍引起的,人们只是企图通过工作来摆脱这种障碍。他之所以不愿意放弃工作,是因为一旦如此,他将无以驱散解脱萦绕他心头的不幸,无论这种不幸是怎样的。
 
当然,问题也可能是对破产的恐惧,在这种情况下,他的工作直接与忧虑联在一起,但即使这样,忧虑很可能使他长时间地扑到工作上去,以至于到头来他的判断能力愈加低弱,破产会来得更早一些。不管怎样,引起神经崩溃的是情绪障碍,而不是工作。
 
忧虑是恐惧的一种形式,任何形式的恐惧都会产生疲劳。一个人如果学会了消除恐惧心理,就会发现日常生活中的疲劳大大减弱了。
 
究竟恐惧的是什么,每个人不一样,但是几乎人人都有某种潜在的恐惧。有的人害怕得癌症;有的人担心经济上破产;第三个人担忧有损名誉的隐私被人发现;第四个人受着猜忌的怀疑心理的折磨......
 
或许以上这些人用的是一种错误的对付恐惧的技巧,无论何时恐惧进入了他们的头脑,他们都试图去想别的东西,他们用娱乐、工作或其他手段来分散自己的想法。
 
这种不敢正视现实的做法反而加剧了各种形式的恐惧。
 
对付任何一种恐惧的正确方法是:理智沉静地对其进行思考,思想须全神贯注,直到对它完全熟悉了解为止。最后,由于对它的熟悉而削弱了它的恐怖可怕。
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