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催眠师教你如何应对驾驶焦虑/恐惧

2018-04-04 来源:潜意识动力研究所  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:驾驶恐惧症是最常见的恐惧症之,来访者害怕在开车时失去控制得紧张或、颤抖、甚至眩晕,其实害怕的并不是汽车本身,而是害怕失去控制的后果。驾驶恐惧症的人恐怕被困在交通堵塞中,如果遇到恐慌,他们也会害怕逃跑,存在发生事故的潜在可能。

驾驶焦虑是焦虑的一种常见形式,其范围可以从驾驶时感到不适(其中焦虑总是存在),到完全拒绝驾驶,在这种情况下变成驾驶恐惧症

 
驾驶恐惧症是最常见的恐惧症之,来访者害怕在开车时失去控制得紧张或、颤抖、甚至眩晕,其实害怕的并不是汽车本身,而是害怕失去控制的后果。驾驶恐惧症的人恐怕被困在交通堵塞中,如果遇到恐慌,他们也会害怕逃跑,存在发生事故的潜在可能。
 
对于很多人来说,在大货车旁边开车可能会很伤脑筋,在高速公路上合并或在快车道上行驶时感到不适。
 
驾驶焦虑症
 
驾驶焦虑症或恐惧症的症状与大多数其他形式的焦虑症类似:心悸,出汗多汗,手掌发汗,头晕目眩,口干舌燥,气短。这是典型的“战斗---逃跑反应”。有时候,人们会觉得自己会死掉或者发疯。对个案来说,这真的很可怕,因此他们会避免驾驶,以避免这种强烈的感觉。
 
显然,如果他们需要开车上班或开车求生,尤其是一线大城市里需要进入快速行驶的地方,这这情况就会严重影响一个人日常工作和生活。
 
驾驶焦虑的原因有很多可能性。通常一个人经历过车祸或“目睹过这类事件,潜意识为了保障自我的生存将它转变成保护自己远离伤害的可能。如果个案本身是容易产生焦虑或恐惧的人,那么驾驶焦虑只是其中一种症状表现形式。
 
长期的驾驶焦虑可能会转变为开车恐惧症。换句话说,如果客户有一些开车的恐惧,而客户决定完全回避开车,那么这就成了一个十足的恐惧症,而客户越避免这种恐惧症,就越难回到马鞍里去。好消息是,害怕驾驶是一种习得性的行为。如果你曾经觉得驾驶舒适,这是你大脑过去学到的东西,所以如果你现在在开车时不适,你可以通过重新学习重获舒适的开车经验。
 
一些方法
 
这里有一些提示,以帮助你安全,自信地回到道路上。许多人可以在心理治疗师或催眠治疗师的帮助下重新驾驶汽车
 
注意要点:避免空腹驾驶。注意吃了某些食物后,特别是那些糖分含量高的食物或者简单的碳水化合物(面包,糕点,软饮料)后你感觉如何。前一晚喝酒也会引发血糖失衡。另外,如果你在睡眠不足的情况下开车,那么你是在自找麻烦。开始学会照顾自己。
 
咖啡因:是一个已知的焦虑触发器。我的一些客户只是通过减少含咖啡因的饮料就降低了自己的开车焦虑
 
考虑一下汽车共享:如果你正在进行交谈,那么你就不太容易想到焦虑的想法。你也必须驾驶一半。仔细想想这个,因为有些人在开车时交谈时更加分心。
 
及时释放压力:焦虑的一个常见原因是在压力状态下待的时间过长。尽你所能来降低压力水平:锻炼,多休息,冥想,瑜伽等
 
自我肯定:用手写一些关于你驾驶冷静,舒适和放松的能力的积极肯定。例如“驾驶并享受听音乐(收音机,有声读物等)时,我很平静,舒适,放松”。在睡觉之前及起床后立即阅读。大声说出来,想像自己开车的时候,平静而放松。不要低估这个简单练习的力量。
 
预期焦虑:“天啊,明天我要开车到很远的地方,这让我很担心,我已经感觉到了!相反,试着说一些类似“是的,如果我感到焦虑,我知道我可以处理它”。可以使用时间线的技巧来对治预期焦虑,让潜意识来到事件已经发生之后的时间里并且把感觉带回来
 
催眠脱敏:这是一种催眠治疗技术,可以帮助你很好地处理一些恐惧症,也可以用于焦虑。
 
消除恐惧模型
 
另外,需要了解的是,即使存在焦虑,你也可以活得很好,对焦虑感本身反应很重要。不要尝试与焦虑战斗,因为它本质上是为了帮助我们脱离危险的原始机制,是大脑边缘系统的早期设定,是我们的一部分。
 
观察它,看看你是否可以以第三人称视角,抽离性地观察它。
 
深呼吸,试图回到当下,而不是在脑海里一遍一遍播放车祸电影。
 
注意到我们容易用自己的想法制造焦虑,所以试着把注意力放在别的东西上,比如说环境,音乐或者你面前的汽车。
 
假如即使你正在经历开车焦虑,但是并不影响你开车的能力。以上提示可能对你有帮助。但是,如果的焦虑程度非常高或者有恐惧症,则可能需要一些专业人士的帮助。催眠疗法可以有效地让你在驾驶时感到舒适,自信和安全。
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