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警惕!别被冬季抑郁偷袭了

2018-01-19 来源:广州华兴康复医院心理科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:心理专家表示,天气寒冷时也是季节性抑郁多发的时候,也就是人们常说的冬季抑郁症,由于女性比男性对天气的变化感知更为敏感,所以女性在冬季更容易出现情绪上的变化。而从往年及近期我院就诊数反映就能看出,自入冬开始我院仅本地求诊抑郁症的人明显增多,尤其以女性居多。

   冬季寒冷得让人感到精神上有股无形的压力,整天陷于郁郁寡欢的情绪之中,忧郁沉闷,注意力不能集中,工作效率降低,好像整个世界都变得冷冷清清、没有活力;贪睡多梦、睡眠质量差、无精打采;食欲也开始变差又或者开始贪食,喜欢将自己关在屋里,对什么都不感兴趣。

 
  如果你是上述情况,那么你可能患上了
 
  “冬季抑郁症
 
  警惕!别被冬季抑郁偷袭了
 
  面对冬季抑郁症,广大患者朋友及家属不禁产生很多疑问:为什么冬季患有抑郁症的女性这么多呢?引发冬季抑郁的原因是什么?我们又应该如何做好防范?
 
  专家表示称,冬季抑郁症又称季节性情绪紊乱症,又叫“季节性情绪失调症(SAD)”,是指因天气的变化而产生的一种忧郁症效应。

  冬季抑郁多发,女性居多
 
  冬季忧郁症常见于30岁左右的已婚女性和中年男性,尤以性格内向型居多。
 
  心理专家表示,天气寒冷时也是季节性抑郁多发的时候,也就是人们常说的冬季抑郁症,由于女性比男性对天气的变化感知更为敏感,所以女性在冬季更容易出现情绪上的变化。而从往年及近期我院就诊数反映就能看出,自入冬开始我院仅本地求诊抑郁症的人明显增多,尤其以女性居多。

  为什么冬季抑郁症的人这么多?
 
  对此心理精神科专家给出专业解释:冬季天冷时,人们外出的时间减少,呆在室内时间多,接受日照的时间还有强度自然也就减少了,当人体褪黑素分泌开始增多时,机体就会出现内分泌失调的状况,且寒冷使肌体的新陈代谢和生理功能处于抑制和降低状态,使得血液循环变慢,脑部供血不足,植物性神经功能发生紊乱,从而引发季节性情感失调症,于是一些季节性抑郁的症状也就出现了。除女性外那些天性比较敏感,感情比较脆弱的人也容易受到季节性抑郁的困扰。

  远离冬季抑郁,应多进行室外活动
 
  专家表示,季节性抑郁并不可怕。正常情况下,人有时也会有抑郁焦虑的情绪波动,如果持续的时间不超过一周,且没有影响到正常的工作生活,可以不用过于在意。但要注意的是,若是情况出现了变化,或是抑郁长时间不愈(1周以上),要及时去正规心理精神科医院检查治疗。
 
  专家还建议,冬季时大家应多进行室外活动,多和阳光做亲密接触,多到阳光充足的地方活动。平时长时间呆在室内的人,也可以适当地开窗通风,让新鲜的空气吹进来,活跃一下情绪。通过以上的举动一方面可以愉悦我们的心情,减轻抑郁不适等症状。另一方面,通过适度的室外活动也可以强健体质,增强我们的抵抗力。
 
  另外大家还应多为自己开拓兴趣爱好,扩大生活圈子,激起自己对生活的热情和向往。平时要多与他人沟通交流,以免压力积累过多诱发抑郁情绪。生活中遇到不开心的事儿,也要学会自我调节。在情绪低落时,可以适当喝些绿茶、咖啡等能够刺激神经,兴奋情绪的饮品。
 
  需要特别提醒的是,对于处于治疗中的抑郁症患者,患者及患者家属朋友要密切注意患者在气温骤降时的反应,如有异常情绪发现一定要及时联系主治医生,以便主治医生根据患者的具体情况(病因、年龄、体质等等)给出确实可行的调整方案。
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