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如何预防痴呆教你8招

2017-02-13 来源:阿默科技大连  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:有些习惯使人养成惯性思维,对大脑缺乏锻炼。你可以尝试做些改变,比如,用平时不使用那只手刷牙,不走常走的路,另辟它途等等。专家认为,这些方法虽然简单,但也许会使你的大脑更加敏捷,进而预防老年性痴呆的发生。

    1、注意日常饮食

  坚持多吃蔬菜、水果,遵循地中海饮食原则。核桃、芝麻等硬壳食物是益智食品,有益大脑健康,可考虑适当多吃一些。其实,养成平衡而低脂的饮食习惯是最重要。大多数人都会从饮食中获得足够的维生素,但是适当补充多种维生素也没什么害处。

  2、保持足够的睡眠

  随着年龄增长,老年人的睡眠时间也随之减少,睡眠质量也越来越差,但是应该至少保持每天6小时以上睡眠。实验证明睡眠对大脑有重要的保护作用。

  3、戒烟限酒

  饮酒过度会迅速破坏大量脑细胞,从而导致丧失平衡、头晕、睡眠障碍和意志消沉。吸烟对循环系统危害很大。

  4、保持心情愉悦

  焦虑紧张的情绪可能会杀死某些神经细胞。经常运动或者是寻求心理医生的心理疏导,可帮助解除焦虑情绪。

  5、维护身心健康

  有些身体健康问题,会导致认知功能障碍。比如,心脑血管病会显著增加血管性痴呆的风险。

  6、坚持适量运动

  坚持适量运动可以降低心脑血管病的风险,对于预防高血压、糖尿病、中年肥胖等都有效,而上述情况均是老年痴呆症的危险因素。

  7、少看电视

  长时间看电视,会让人意志出现消沉;看电视也没有读书、谈话以及玩文字游戏、智力测验等需要动脑筋那样建设性刺激。

  8、打破常规习惯

  有些习惯使人养成惯性思维,对大脑缺乏锻炼。你可以尝试做些改变,比如,用平时不使用那只手刷牙,不走常走的路,另辟它途等等。专家认为,这些方法虽然简单,但也许会使你的大脑更加敏捷,进而预防老年性痴呆的发生。

  以上就是预防老年痴呆的8招,老年痴呆也和老人的日常情绪有关系,老人要对自己的生活满意,经常参加各种社交活动,多与人交流,这样就会让生活更加有趣,要享受生活。

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