您的位置:健客网 > 精神病频道 > 精神疾病 > 其他疾病 > 睡前的准备工作有哪些?

睡前的准备工作有哪些?

2015-12-12 来源:健客网  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:细胞分裂多在睡眠中进行,一旦睡眠规律发生紊乱,机体则很难控制发生癌变细胞的裂变,以致在外部环境因素的作用下出现癌性突变。

  1、睡前的准备工作有哪些?

  答:在临睡觉前,做好以下几件事情,就能睡一个好觉:洗脚对大脑是一个良好刺激,用温水泡脚使血液下行,能起到促进入睡和消除疲劳的作用。即使是冷天,临睡前也最好开一会儿窗户,放进新鲜空气,有助于您睡得香甜。

  晚上临睡前刷牙,比早晨刷牙更重要,不仅可以清除口腔积物,有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助。睡觉前梳头,能帮助您度过一个安静的夜晚。

  2、调整睡眠可防止癌症吗?

  答:细胞分裂多在睡眠中进行,一旦睡眠规律发生紊乱,机体则很难控制发生癌变细胞的裂变,以致在外部环境因素的作用下出现癌性突变。因此,“在现代社会中,不可过于沉湎于夜生活、夜工作。要调节好睡眠,积极治疗失眠”。显然这是防癌的重要因素,再加上改善生活环境等方面就可以防患于未然了。

  3、哪些环境因素有利于提高睡眠质量?

  答:环境绿化好;噪音污染少;采光通风好;温度湿度适宜。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房